Skirtingai nuo tradicinės treniruotės, joga ir tai chi orientuojasi į tikslius judesius, kurie leidžia kūnui lėtai pereiti iš vienos padėties į kitą. Abi praktikos stengiasi raumenis, kaulus, širdį ir protą suderinti su teigiama energija, supančia kūną. Nors abu siekia panašių tikslų, palyginus tai chi ir jogos pranašumus išryškėja įdomūs skirtumai.
Nurodykite stilius
Kūno padėtys ir judesiai, naudojami jogoje ir tai chi, dažnai atrodo panašūs, tačiau šios dvi praktikos drastiškai skiriasi. Tai chi sesijoje pagrindinis dėmesys skiriamas atsipalaidavusiems judesiams. Pozos nuolat tobulėja, o pauzių nėra, nes kūnas juda iš vienos pozos į kitą. Kita vertus, joga daugiausia dėmesio skiria tylumui.
Kiekviena poza laikoma kelias sekundes ar minutes priklausomai nuo to, kokį stilių praktikuojate, leisdami kūnui užpildyti teigiamą energiją tarp judesių. Tiek tai chi, tiek joga naudoja kontroliuojamą kvėpavimą ir meditaciją, kad sustiprintų praktiką.
Nauda iš jūsų praktikos
Tai chi ir joga buvo pripažinti veiksmingomis priemonėmis, palengvinančiomis skausmą, susijusį su tam tikromis sveikatos ligomis. Pavyzdžiui, „Harvard Health Publishing“ atliktas tyrimas teigia, kad tai chi gali būti naudingi ar pagerinantys artrito, padidėjusio kraujospūdžio ir Parkinsono ligos simptomus.
Kitas „Harvard Health Publishing“ straipsnis teigia, kad įprasta jogos praktika gali sumažinti širdies ritmą, sumažinti kraujospūdį, palengvinti fizinį viso kūno skausmą ir palengvinti depresijos simptomus. Reguliariai atliekant šias praktikas, gali pagerėti vėžiu ir širdies ligomis sergančių pacientų gyvenimo kokybė.
Raminkite savo nervus
Sunku palyginti tai chi ir jogos stresą mažinančius privalumus. Abiem metodais naudojamas proto ir kūno požiūris, kuris padeda nuraminti visą būtį, o ne tik fizinį kūną. Prieš nustatydami, kuris metodas yra naudingesnis palengvinant nerimą ir stresą, pirmiausia turite išbandyti abu metodus. Daugeliu atvejų paprasčiausiai priklauso nuo to, kuris metodas jums labiau tinka.
Pagerinkite pusiausvyrą
Kadangi tai chi reikia nuolat judėti, jūsų pusiausvyrai gali būti naudinga išmokti sklandžiai judėti iš vieno judesio į kitą. Straipsnyje „Healthline“ nurodoma, kad tai pagerina senjorų pusiausvyrą, o tai padės pašalinti baimę nukristi. Vis dėlto joga pabrėžiant statiškas pozas leidžia geriau pasirinkti pusiausvyrą stojant.
Įprasta jogos praktika gali išmokyti tolygiai paskirstyti svorį tarp kojų, o tai drastiškai pagerina stabilumą. Laikoma „pirmąja“ poza, „Kalnų poza“ moko paskirstyti kojų pirštus, kad būtų pasiektas maksimalus stabilumas. Pasukdami savo uodegos kaulą žemės link, prailgindami stuburą ir išplėsdami pečius, jūs tampate kaip kalnas: nejudantis ir nejudrus.
