Prakaitavimas yra normalus kūno atsakas į perkaitimą. Prakaitas vėsina kūną, išleisdamas sūraus skysčio per prakaito liaukas. Nėra tiesioginio ryšio tarp jūsų turimų raumenų ar riebalų ir prakaito kiekio, nors kuo sunkesnis esate, tuo labiau prakaituojate. Yra ir kitų veiksnių, kurie lemia prakaito kiekį, o prakaitavimas daug mankštinantis dažniausiai reiškia, kad esate fiziškai pasirengęs.
Pagrindai
Prakaitas gaminamas dėl to, kad kūnas sukuria šilumą. Kai pagrindinė kūno temperatūra pasiekia tam tikrą lygį, smegenys signalizuoja, kad kūnas suaktyvina prakaito liaukas, kurios prakaitą leidžia ant odos paviršiaus, kad atvėsintų kūną. Kiek prakaituojate, priklauso nuo to, kiek turite prakaito liaukų. Kai kurie žmonės natūraliai prakaituoja labiau nei kiti. Prie padidėjusio prakaito kiekio prisideda ir kiti veiksniai, tokie kaip aukšta temperatūra, nervingumas ir mankšta.
Raumenys ir riebalai
Raumenų ir riebalų kiekis yra tik tie veiksniai, kurie prisideda prie jūsų bendro svorio ir bendro kūno rengybos. Žmonės, kurie sveria daugiau, turi daugiau kūno masės, kuriai reikia aušinimo, ir jie sunaudoja daugiau energijos tam tikroms užduotims atlikti, todėl jie prakaitą kaupia gausiau ir greičiau nei tas, kuris yra plonesnis. Labai tinkami žmonės, turintys liesesnius raumenis nei paprastai riebalai, prakaituoja daugiau, nes jų kūnas efektyviau vėsina. Remiantis Amerikos mankštos taryba, taip yra todėl, kad kūnas prisitaiko prie nuolatinių mankštos pratimų, nes gali daugiau prakaituoti ir prakaituoti greičiau, todėl kūnas neperkaista.
Kalorijos
Nors raumenys priverčia jus prakaituoti ne riebalus, bet raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai. Anot genetikos ir nutukimo tyrinėtojo profesoriaus Claude'o Bouchard'o, svaras riebalų sudegina apie dvi kalorijas, o svaras raumenų - apie šešias kalorijas. Pratimai tą skaičių taip pat padidins. Nors raumenys sudegina daugiau energijos, vien raumenų ir riebalų kalorijų skirtumo nepakanka, kad padidėtų prakaito kiekis.
