Dietos poveikis įvairioms kūno funkcijoms tapo populiari tema tarp tų, kuriems rūpi gera sveikata. Skirtingai nuo svorio metimo ir širdies ligų, menstruacinis ciklas nėra dažnai aptariamas kartu su mitybos problemomis, tačiau buvo manoma, kad dieta vaidina svarbų vaidmenį šiame natūraliame mėnesio cikle. Vitaminas D buvo nustatytas kaip vienas iš mitybos komponentų, susijusių su mėnesinių ciklu.
Menstruacinis ciklas
Menstruacijos - tai procesas, kurio metu moters kūnas aptemdo gimdos gleivinę kraujo srautu. Kai šis procesas tampa įprastiniu mėnesinių reiškiniu, jis vadinamas menstruaciniu ciklu. Ciklo trukmė kinta ir gali būti nuo 21 iki 35 dienų arba iki 45 dienų paauglėms. Menstruacinį ciklą kontroliuoja hormoniniai svyravimai. Kai kurie iš šių kiaušidžių kilmės hormonų dalyvauja metabolizuojant vitaminą D ir reguliuojant kalcio absorbciją žarnyne.
Vitaminas D
Vitamino D gamyba organizme pradedama, kai saulės UV spinduliai pasiekia paveiktą odą. Šis riebaluose tirpus vitaminas yra būtinas norint absorbuoti kalcį, todėl tai reikalinga bet kokiam organizmo įvykiui, kuris vartoja kalcį. Kai kurios žuvys ir žuvų taukai turi vitamino D; tačiau dietinius šaltinius sustiprina spirituoti maisto produktai, tokie kaip grūdų miltai ir pienas, bei papildai.
Vitamino D trūkumas
Kadangi maisto produktų, kuriuose yra vitamino D, skaičius yra ribotas, o odos vėžio rizika gali atsirasti dėl kenksmingų UV spindulių, vitamino D trūkumas yra lengvas, nebent jūs pasirenkate pagrįstą sprendimą. Žinokite, kokie maisto produktai yra praturtinti vitaminu D, ir rinkitės juos su nepriskirtomis veislėmis. Kai kuriems žmonėms papildai gali būti vienas būdas gauti pakankamą atsargų. Silpni raumenys ir kaulai, atsirandantys dėl būklės, vadinamos osteomaliacija, gali atsirasti dėl vitamino D trūkumo suaugusiesiems. Dviejų šimtų TV, tarptautinių vienetų, vitamino D per parą turėtų pakakti suaugusiųjų poreikiams tenkinti, teigia Nacionalinių akademijų medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba (FNB).
Vitaminas D ir menstruacinis ciklas
2000 m. Dr. Susan Thys-Jacobs atliktame tyrime, paskelbtame „Journal of American College of Nutrition“, buvo rašoma, kad kalcio papildai palengvina priešmenstruacinio sindromo simptomus ir kad vitamino D trūkumas buvo akivaizdus moterims, kenčiančioms nuo šios ligos. Priešmenstruacinis sindromas yra būklė, kuriai paprastai būdingi nuotaikos ir elgesio pokyčiai, įskaitant depresiją ir nerimą.
Svarstymai
Kalcio ir vitamino D apykaitai įtakos turi hormonai, kurie svyruoja per visą mėnesinių ciklą. Šių maistinių medžiagų trūkumas susijęs su priešmenstruaciniu sindromu - kančia, su kuria milijonai moterų susiduria kiekvieną mėnesį.
