Nesvarbu, ar apsipirkinėjate maisto produktus, ar turite darbą, kurį reikia kelti, ar turite mažylį, kuris reikalauja, kad jį pakviestų, nėštumo metu neišvengiama kelti tam tikrų daiktų. Žinoti savo ribas yra būtina. Gerai pagalvoję, kaip pakelti daiktus, ir prireikus paprašę pagalbos užtikrinsite, kad nesužeisite savęs ir nepakenksite savo kūdikiui.
Svarstymai
Ne visos nėščios moterys yra sukurtos vienodos, todėl kai kurios nėštumo metu galės saugiai kelti daiktus, o kitos turėtų palikti kėlimą kitiems žmonėms. Atsižvelkite į savo ligos istoriją ir visas komplikacijas, kurias patyrėte nėštumo metu. Nekelkite daiktų, kuriems reikalinga fizinė apkrova, jei turite nugaros problemų ar susilpnėjote gimdos kaklelis. Taip pat nekelkite nieko sunkaus, jei turite priešlaikinį gimdymą ar šiuo metu gresiate priešlaikinį gimdymą. Gydytojas turėtų pasakyti, ar reguliarių patikrinimų metu nėra kokių komplikacijų.
Galimi pavojai
Nešiodamas savo kūdikį jau apkrauni užpakalį. Kėldami sunkius daiktus arba neteisingai keldami bet kurį daiktą, padidėja šansai susižeisti nugarą. Traukdami nugaros raumenis, jūs skaudėsite ir varginsite, o kiekvienas judesys taps skausmingas. Nešdami ką nors sunkaus, galite dar labiau išbalansuoti pusiausvyrą, padidindami riziką nukristi ir sužeisti save ir savo kūdikį. Jei jums gresia priešlaikinis gimdymas, net vienos sunkios dėžės pakėlimas gali sukelti susitraukimus.
Kiek pakelti
Net jei esate visiškai sveikas, devintą nėštumo mėnesį neturėtumėte traukti baldų. Pastoviai einant į viršų, kelkite sunkius daiktus. Jei neturite jokių komplikacijų, retkarčiais iki 20-osios nėštumo savaitės galite pakelti daiktus, kurie sveria daugiau nei 50 svarų. Paprastai saugu retkarčiais pakelti daiktus, kurie sveria nuo 25 iki 50 svarų iki 30-osios savaitės. Turėtumėte galėti saugiai pakelti daiktus, kurie sveria 25 svarus ar mažiau per visą nėštumo laiką.
Kaip pakelti
Nėštumo metu keičiasi jūsų svorio centras, todėl neteisingai kelti sunkius daiktus gali būti pavojinga ir skausminga. Norėdami saugiai pakilti, pritūpkite, kad pasiimtumėte daiktą, o ne lenktumėte juosmeniu. Kojomis pastumkite save į stovinčią padėtį ir laikykite daiktą kuo arčiau kūno, kad sumažintumėte nugarą. Motinystės juostos nešiojimas aplink pilvą gali suteikti daugiau nugaros palaikymo, jei raumenys silpni arba pilvas išsikiša per toli, kad daiktai būtų patogiai nešiojami.
