Dviračių sportas yra prieinama sporto šaka, padedanti pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę bei sustiprinti jūsų sveikatą, tačiau be trūkumų. Dauguma žmonių gali naudotis dviračiu, turėdami mažai įtakos ir pradedantiesiems. Tačiau jūs turite patirti įrangos kainą, tikėtis saulėtų dienų ir stebėti pavojų kelyje. Važinėjimas dviračiais gali būti puiki jūsų kūno rengybos dalis, tačiau tai neturėtų būti vienintelis jūsų atliekamas pratimas.
Galimumas
Dviračių sportas yra veikla, kurią dauguma žmonių mokosi kaip vaikai. Net jei metų metus nebėgote, jūsų raumenų atmintis suteikia galimybę gana lengvai šokti atgal ir įprasminti dviračių sportą. Dauguma naujokų dviračiais gali lengvai ją pasiimti, net jei tam reikalingi keli patyrę motociklininkai. Vienas neigiamas dviračių sporto aspektas yra galimos sporto išlaidos. Galite įsigyti naudotą dviratį už santykinai mažai pinigų, tačiau jei norite aukštesnės klasės modelių, būkite pasirengę išpirkti grandiozinį ar daugiau. Šalmai, spidometrai ir priemonės, tokios kaip paminkštintos šortai ir vandens paketai, taip pat gali padidinti išlaidas. Laikykitės minimalaus minimumo - dviračio ir šalmo - jei norite sumažinti išlaidas. Dviračiai taip pat priklauso nuo oro sąlygų. Šaltas oras, lietus, ledas ir sniegas jus sulaikys lauke. Klimatas su šiltu oru ir vyraujančiomis saulėtomis dienomis labiausiai tinka važiuoti lauke. Jei oras yra prastas, visada galite prikabinti savo dviratį prie treniruoklio viduje arba važiuoti nejudančiu dviračiu, tačiau šie kompromisai nėra visiškai panašūs į važiavimo lauke patirtį.
Komfortas
Galite lengvai pasivažinėti su visais šeimos nariais - nuo močiutės iki penkerių metų - ar plaukti širdį siurbiančiu sportu su konkurencingais draugais. Žmonės, kenčiantys sąnarių skausmus ar turintys antsvorio, gali jaustis patogiau važiuodami dviračiu nei darydami kitokią kardio veiklą, pavyzdžiui, bėgiodami ar krepšinį, nes tai sukelia mažiau streso nugarai, klubams, keliams ir kulkšnims. Važiavimas dviračiu gali būti patogus, ypač jei pasiduosite pagundai pasivažinėti kruizu ar pakrante. Tačiau norėdami pagerinti savo kūno rengybos lygį, stenkitės į kalnus ir pasiekite didžiulį greitį butuose.
Poveikis sveikatai
Ligos kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja, kad kas savaitę palaikytumėte mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo kardio ar 75 minutes intensyvaus intensyvumo kardio, kad būtų gera sveikata. Važiavimas dviračiu lygiu keliu yra laikomas vidutinio intensyvumo širdies ritmu, o kalnų įveikimas ar važiavimas greičiau nei 10 mylių per valandą yra energingas intensyvumas. Važiuodami greitu greičiu, taip pat galite suvalgyti daug kalorijų, kad išlaikytumėte savo svorį. Per pusvalandį 155 svarų žmogus, einantis 12–13 mylių per valandą, sudegina apie 298 kalorijas. Nors dviračių sportas teikia naudą jūsų širdžiai ir juosmeniui, jis nėra laikomas krūvį atliekančiu pratimu, kuris pagerina kaulų tankį, pažymi Amerikos ortopedijos chirurgų akademija. Vietoj to, jums reikia svorio nešančios veiklos, kuri leistų atsispirti sunkumui, kad padidėtų jūsų kaulų stresas, o tai padeda jiems vėl sustiprėti, kad sumažėtų osteoporozės ar kitų susijusių kaulų ligų išsivystymo rizika. Įtraukite pasipriešinimo treniruotes kartu su važiavimu dviračiu ar kryžminiu traukiniu su bėgimu ar žygiais, kad suteiktumėte savo kūnui įvairovės ir jam reikalingą svorį.
Sauga ir sveikata
Dviračių sportas pritraukia jus į lauką, o tai gali pagerinti jūsų mankštą. Tai paaiškinta 2013 m. Publikuotame žurnale „Ekstremali fiziologija ir medicina“. Kai treniruotės lauke, jūs labiau jaučiatės atgaivinti ir pozityvūs - tai galėtų padidinti jūsų pripratimą prie mankštos.. Tačiau važiavimas dviračiu lauke yra susijęs su būdingomis saugos problemomis. Važiuodami dviračiu kelyje rizikuojate patekti į eismo įvykį. 2011 m. Rugsėjo mėn. „The New York Times“ pažymėjo, kad motociklininkai ir dviračių sportininkai pripažino, kad dviračių lenktynėse pastaruoju metu padaugėjo nelaimingų atsitikimų, tačiau jų skaičius nėra pavojingas, nors oficialios statistikos nėra. Net jei esate atsitiktinis dviratininkas, turite paisyti visų kelių įstatymų ir važiuoti gynybiškai, kad apsisaugotumėte nuo žalos. 2011 m. Kovo mėn. Paskelbtame žurnale „Aplinkos sveikatos perspektyvos“ taip pat pažymėta, kad dviratininkai labiau linkę įkvėpti oro taršą nei vairuotojai. Jei gyvenate vietovėje, kurioje oro kokybė yra pažeista, prieš važiuodami patikrinkite sąlygas, kad įvertintumėte, ar tą dieną prasminga išeiti.
