Reguliarus mankšta yra susijęs su daugybe naudingų sveikatai reiškinių. Tarp šių privalumų reguliarus mankšta daro teigiamą poveikį kraujotakai ir kraujagyslėms. Kapiliarai, mažiausios kraujagyslės žmogaus kūne, yra atsakingi už maistinių medžiagų ir atliekų pernešimą į jūsų kūno audinius ir iš jų. Kadangi šie maži indai vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikatai, svarbu žinoti, kaip mankšta veikia kapiliarus.
Mankšta ir kapiliarų tankis
Kapiliarai patenkina jūsų kūno poreikius - tiekia kraują ir deguonį bei pašalina atliekas, nes šie veiksmai yra būtini. Dėl skirtingų kūno dalių fizinio krūvio metu keliamiems reikalavimams, nuovargis ir ištvermė vaidina svarbų vaidmenį atliekant kapiliarų gebėjimą reaguoti į jūsų kūno poreikius. Kapiliarų tankis reiškia kapiliarų kiekį tam tikroje kūno vietoje.
Nors mankšta laikinai padidina kapiliarų tankį raumenų vietose, treniruotis įmanoma pagerinti šiuos kapiliarų tankio pokyčius. Duke universiteto tyrėjų atliktas 2009 m. Tyrimas įrodo, kad tiek vyrams, tiek moterims kapiliarų tankis padidėjo po šešių mėnesių mankštos programos.
Mankšta ir kapiliarų funkcija
Padidėjęs kapiliarų tankis leidžia deguoniui pernešti jūsų raumenis, pagerindamas jų sugebėjimą intensyviai mankštintis. Kartu su raumenų funkcijos gerinimu didinant kapiliarų tankį, mankšta gerina kapiliarų funkciją, neatsižvelgiant į kapiliarų tankį. 2009 m. Tyrime pusiasalio medicinos mokyklos, esančios Ekseteryje, JK, tyrėjai rado palaikymą. Jie ne tik pranešė, kad kapiliarų funkcija gerėja atliekant pratimus, bet ir tyrinėjo kapiliarų funkcijos blogėjimą su amžiumi. Jie nustatė, kad mankšta padeda išvengti šio nuosmukio.
Pratimai ir kapiliarų augimas
Nors mankšta gali padidinti kapiliarų tankį ir pagerinti kapiliarų funkciją, yra keletas įrodymų, kad mankšta mankštos metu gali sukelti naujų kapiliarų išsivystymą. Misūrio-Kolumbijos universitete atlikto 2008 m. Tyrimo metu buvo tiriama pagerinta kapiliarų funkcija ir padidėjęs tankis mankštos metu. Tokį mankštos poveikį patvirtino tyrėjų išvados, tačiau jie rado įrodymų apie kapiliarų augimą ar naujų kapiliarų vystymąsi mankštos metu.
Ar mankšta padidina kapiliarų skaičių?
Jei pratimų programa vykdoma ilgesnį laiką, gali pagerėti kapiliarų funkcija, padidėti kapiliarų tankis raumenyse ir prireikus augti nauji kapiliarai. Naujų kapiliarų vystymasis rodo, kad mankštinantis padidėja kapiliarų skaičius, tačiau toks padidėjimas yra nedidelis ir gali pasireikšti ne visiems žmonėms. Nors mankšta gali padidinti jūsų kapiliarų skaičių, pagrindinis mankštos poveikis jūsų kapiliarams yra tų, kuriuos jau turite, tobulinimas.
