Šis prekės ženklas baltyminiai produktai yra populiarūs kūno rengybos bendruomenėje, tačiau prieš įtraukdami jį į savo racioną, turėtumėte įvertinti galimą šalutinį poveikį raumenų pienui. Nors šie daug baltymų turintys kokteiliai ir batonėliai tinka daugeliui žmonių, kitiems jie gali sukelti lengvą ar sunkų šalutinį poveikį.
„Muscle Milk“ yra prekės ženklas, turintis visą asortimentą produktų, kurie apima paruoštus gėrimus, kokteilius, baltymų miltelius ir batonėlius, kuriuose yra daug baltymų. Kiekvienas produktas turi savo privalumų, rizikų ir ingredientų. Vis dėlto visi raumenų pieno produktai turi dvi savybes: iš pieno gaunamus komponentus ir daug baltymų. Vertinant šių raumenų pieno keliamą pavojų, svarbu įvertinti šių dviejų veiksnių riziką.
Laktozės netoleravimas ir raumenų pienas
„Muscle Milk“ savo produktų serijoje naudoja kelių rūšių baltymus, įskaitant:
- Pieno baltymų izoliatas
- Kalcio kazeinatas
- Natrio kazeinatas
- Išrūgų baltymų koncentratas
Kiekvienas iš šių baltymų rūšių yra gaunamas iš gyvulinės kilmės pieno. Nors kiekviename pieno baltyme yra skirtingo lygio laktozės, jokiuose raumenų pieno produktuose nėra laktozės. Nors tinklalapyje „Muscle Milk“ teigiama, kad kai kurie jų produktai yra tinkami žmonėms, netoleruojantiems laktozės, dėl jautrumo laktozei yra nepageidaujamo pieno raumenų šalutinio poveikio.
JAV nacionalinė medicinos biblioteka skaičiuoja, kad maždaug 65 procentai žmonių turi šiek tiek sumažėjusį gebėjimą visiškai virškinti laktozę. Kai kuriose populiacijose šis skaičius siekia 90 procentų, pavyzdžiui, žmonių, turinčių žydų, italų, Vakarų Afrikos, graikų ir arabų protėvius. Tačiau tik apie 5 procentai šiaurės Europos kilmės žmonių netoleruoja laktozės.
Laktozės netoleravimas gali sukelti keletą nepatogių virškinimo sistemos simptomų, kurie prasideda maždaug po 30 minučių ar dviejų valandų po produktų vartojimo su laktoze. Laktozės netoleravimo simptomai yra pykinimas, vėmimas, pilvo spazmai, viduriavimas, dujos ir pilvo pūtimas. Jei jaučiate šį šalutinį raumenų pieno poveikį, turėtumėte pasitarti su gydytoju apie laktozės netoleravimą ir apsvarstyti galimybę pereiti prie baltymų papildymo be laktozės.
Raumenų pieno ir inkstų sutrikimai
Pasak Nacionalinio inkstų fondo, žmonės, sergantys inkstų liga nuo vieno iki keturių stadijų, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą, įskaitant tai, kiek baltymų jie suvartoja. Kai žmonės suvartoja daugiau baltymų nei reikia, jų inkstai turi išfiltruoti perteklių. Jei turite sveikų inkstų, šis procesas nesukelia problemų. Tiesą sakant, 2014 m. Moksliniame žurnale „ Nutrition“ atliktas tyrimas nustatė, kad dietos, kurių metu buvo daug baltymų, vyresnio amžiaus pacientams nesumažino inkstų funkcijos.
Tačiau jei turite inkstų sutrikimą ir nesergate dialize, dietos, kurių metu gaunama daug baltymų, gali būti pavojingos. Dėl baltymų pertekliaus inkstai turi dirbti sunkiau, o tai gali sukelti jau pažeistų inkstų susidėvėjimą. Medicinos specialistai dažnai pataria šiems pacientams laikytis dietų, kurių metu mažai baltymų, įskaitant maistą, kuriame yra daug augalų. Dėl didelės gyvulinės kilmės baltymų koncentracijos pacientams, sergantiems inkstų liga, gali tekti vengti raumenų pieno produktų. Inkstų liga sergantiems pacientams svarbu glaudžiai bendradarbiauti su savo medicinos komanda, kad būtų sudarytos mitybos planai.
Raumenų pieno nauda
Nors kai kuriems žmonėms šie baltyminiai produktai netinka, raumenų pienas teikia daug naudos tiems, kurie toleruoja laktozę ir turi sveikus inkstus. Baltymų kokteiliai, įskaitant raumenų pieną, gali būti tokie naudingi:
- Pagalba metant svorį
- Padėti suformuoti raumenis
- Pažaboti alkį
- Skatinti kaulų sveikatą
2017 m. Apžvalgoje, pateiktoje Amerikos mitybos koledžo žurnale, nustatyta, kad išrūgų baltymų papildai gali padėti nutukusiems žmonėms numesti svorio ir sumažinti su nutukimu susijusią riziką. Apžvalga parodė, kad žmonės ne tik sumažino svorį naudodami išrūgų baltymus, bet ir pastebėjo padidėjusį kraujo spaudimą, gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje. Nors ne visuose šio prekės ženklo produktuose naudojamos išrūgos, daugelis raumenų pieno produktų gali suteikti šią naudą.
Net jei neturite antsvorio, galite rasti raumenų pieno pranašumų. 2018 metų metaanalizė „ British Journal of Sports Medicine“ nustatė, kad baltymų papildai gali padėti sportininkams padidinti raumenų dydį ir jėgą. Jei jūsų tikslas yra sukurti geresnius raumenis, gali padėti baltymų papildai, tokie kaip raumenų pienas.
