Asmeniniai treneriai nėra tik tam, kad padėtų savo klientams per treniruotę. Sėkmingas asmeninis treneris žino, kad tai, ką valgo jo klientai, yra taip pat svarbu, kaip ir jų treniruočių režimas. Tinkami jūsų klientų mitybos planai priklauso nuo jų individualių tikslų. Tinkamas kalorijų ir makrokomandų mišinys iš neskanių maisto produktų yra pats svarbiausias dalykas; sudaryti dietos planą, kurio jūsų klientas iš tikrųjų norės laikytis.
Lengva sekti
Sudėtingas dietos planas, susijęs su per dideliu kalorijų ir makroekonomikos stebėjimu, dienoraščių leidimas, sudėtinga rasti ingredientų ar ilgas paruošimas nebus ilgalaikis ilgalaikis požiūris daugumai klientų. Žmonės užimti; tarp etatinio darbo ir šeimos bei socialinių įsipareigojimų - ir dirbantiems - daugumai žmonių pasisekė, jei jie gauna tris kartus per dieną.
Kuo daugiau galėsite tiesiog sudaryti savo planą, tuo lengviau jiems bus laikytis dietos. Pateikite patiekalų idėjų pavyzdžių, duokite jiems porcijos dydžio vadovą, praneškite jiems, kokius sveikus patiekalus jie gali pasirinkti restoranuose ir restoranuose. Sukurkite sveikų, lengvai paruošiamų receptų, kuriuose yra tinkamų kalorijų ir makro makiažo, biblioteką, pasidalykite ja su savo klientais.
Pritaikyta konkretiems tikslams
Dietos nėra tinkamos visiems. Nors pagrindai yra tie patys - sveikas maistas, liesi baltymai, sveiki grūdai, sveiki riebalai ir mažai cukraus - angliavandenių, baltymų ir riebalų makiažas skirsis priklausomai nuo konkrečių jūsų kliento tikslų. Kiek klientas turi suvalgyti, yra individualu ir tai turėtų būti nustatyta atsižvelgiant į pagrindinius planus. Turėdami šį skaičių, galite sukurti makrokomandų santykį, turėdami omenyje šiuos pagrindus:
Riebalų nuostoliai: mažiau kalorijų, mažiau riebalų, daugiau liesų baltymų ir saikingi angliavandeniai tik iš neskaldytų grūdų
Raumenų stiprinimas: pakankamai kalorijų augimui palaikyti, daug baltymų, turinčių pakankamai maistinių angliavandenių ir sveikų riebalų
Ištvermė: pakankamas kalorijų kiekis, didesnis angliavandenių (nesmulkintų grūdų priežiūrai, rafinuotas tik specifiniams darbiniams poreikiams), liesų baltymų ir sveikų riebalų
Laipsniškas tikslumas
Jei jūsų klientas laikosi aukščiau nurodytų gairių, valgo švarų, nesveiką maistą ir apgaudinėja nedažnai, tikėtina, kad jis pradės matyti rezultatus. Bet tam tikru momentu, ypač jei rezultatai nėra tokie reikšmingi ar laiku, kaip norėtumėte jūs ar jūsų klientas, gali būti laikas pereiti į kitą lygį.
Maisto produktų stebėjimas daugumai žmonių atrodo sunkus, todėl laikykitės to kuo paprasčiau. Pristatykite juos į jums patinkančią maisto stebėjimo programą ir parodykite, kaip ja naudotis. Pradėkite nuo mažų tikslų, pavyzdžiui, įrašykite visus baltymus, kuriuos jis suvalgo per dieną. Tada stebėkite kalorijas ir makrokomandas. Tada galėsite pamatyti, kur jūsų klientas gali pritrūkti ar per daug suvartoti.
„Hands-on“, „Hands-off“
Pateikti maitinimo planus savo klientams gali prireikti laiko, tačiau verta investuoti, kai jūsų klientas gaus rezultatų. Ne kiekvienam klientui reikės išsamių patiekalų planų ar tolesnių konsultacijų. Kai kuriems klientams reikės papildomos pagalbos. Jei matote, kad klientai laiku nepasiekia gairių, skirkite laiko įsigilinti, kad suprastumėte, kas gali trukdyti.
Skirkite laiko sesijų metu, kad galėtumėte pasikalbėti apie dietą ir tai, kas kiekvieną savaitę sekėsi neteisingai ar teisingai. Toliau mokykite klientus apie pagrindinius efektyvios dietos principus, atsižvelgiant į jų tikslus. Galų gale jie pradės atlikti reikiamus pakeitimus.
