Nors sprinteriai prieš renginius reikalauja angliavandenių, jiems nereikia dalyvauti angliavandenių pakrovime. Kadangi sprintai yra trumpos varžybos, sportininkui reikės mažiau angliavandenių energijai nei asmenims, bėgiojantiems ištvermės lenktynėse. Pasirinkdami maistą, turėtumėte mažai riebalų ir kalorijų, kad per renginius išvengtumėte virškinimo problemų. Valgydami prieš pat renginius, gerkite daug vandens, kad išvengtumėte skysčių praradimo sprintų metu.
funkcijos
Idealų valgį prieš žaidimą sudarys pažįstami maisto produktai, kurie greičiausiai nesukelia diskomforto žarnyne. Maitinimas prieš sprinto varžybas neturėtų būti toks aštrus ir dujinis maistas, kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, pupelės, čili, kajeno pipirai, česnakai ir svogūnai. Niekada neturėtumėte išbandyti naujo maisto prieš sprindami - nes niekada nežinote, kaip jūsų kūnas reaguos į nepažįstamą maistą.
Efektai
Kadangi sprintas neišeikvoja glikogeno atsargų, jums nereikia prieš renginį įkrauti angliavandenių. Angliavandenių įkrovimas labiau naudingas asmenims, dalyvaujantiems ištvermės lenktynėse. Vietoj to norite valgio, kuris suteiks pakankamai skysčių ir energijos, kad galėtumėte konkuruoti varžybose.
Tipai
Svarstymai
