Gerdami alkoholinius gėrimus galite prarasti pusiausvyrą ir koordinaciją, todėl galite per daug dirbti raumenis, gerdami saikingai ar per daug. Tai gali sukelti raumenų skausmą kitą dieną po ar net vėliau. Anot Notre Dame universiteto Alkoholio ir narkotikų švietimo tarnybos, jūsų smegenys ir kūnas gali nukentėti išgėrus penkis ar daugiau alkoholinių gėrimų iki trijų dienų. Tiesą sakant, dvi naktys iš eilės stiprus gėrimas gali sukelti neigiamą poveikį iki penkių dienų.
Pieno rūgštis
Kalifornijos universiteto (San Diegas) duomenimis, alkoholis gali sutrikdyti pieno rūgšties suskaidymą ir padidinti raumenų skausmą po fizinio krūvio. Jūsų kūnas kaupia alkoholį panašiai kaip riebalai. Alkoholis kenkia aminorūgštims, kurios reikalingos energijai. Aminorūgštys virsta riebalais, trukdydamos energijos judėjimui ir gamindamos didelius pieno rūgšties kiekius, mažindamos energiją ir raumenų atsistatymą, kartu didindamos raumenų skausmą. Alkoholis taip pat prideda kalorijų ir prisideda prie kūno riebalų.
Dehidracija
Geriant per daug skysčių, sportininkai gali patirti didelę dehidrataciją ir ląstelių disbalansą, dėl kurio gali atsirasti raumenų mėšlungis, raumenų traukimas ir raumenų patempimai. Dėl alkoholio galite prarasti raumenų masę, dėl to sumažės jėga ir našumas. Nuovargis gali kilti sportuojant ir varžybose, padidinant traumų riziką. Pavėluotas reakcijos laikas ir protinės galimybės gali nukentėti kelias dienas po alkoholio vartojimo. Tai padidina sužalojimo riziką, nes sumažėja rankų ir akių koordinacija ir pablogėja apsisprendimas.
Mitybos trūkumai
Stiprus ar per didelis gėrimas padidina rūgšties gamybą ir trukdo organizmo ląstelėms įsisavinti vitaminus ir mineralus, dėl ko atsiranda maistinių medžiagų trūkumas. Trūkumai gali sutrikdyti jūsų kūno galimybes kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, dėl ko gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, dar žinomas kaip hipoglikemija. Mažas cukraus kiekis kraujyje gali smarkiai prarasti energiją, sutrikdyti normalią jūsų kūno ir raumenų funkciją.
Gėrimas po mankštos
Savarankiškas alkoholio vartojimas po mankštos gali prarasti raumenų jėgą, teigia Naujosios Zelandijos Massey universiteto tyrėjai. Jie išanalizavo 11 sveikų vyrų, atlikusių kojų pratimus nevartodami alkoholio. Tiriamieji vėliau atliko panašius pratimus, tada gėrė degtinę ir apelsinų sultis. Išgėrus alkoholinių gėrimų, padidėjo pratybų raumenų funkcija, - teigė tyrėjai 2010 m. Sausio mėn. „Sporto mokslo ir medicinos žurnalo“ numeryje.
