Nugaros vidurio skausmas gali būti daugelio priežasčių - nuo lengvo iki stipraus. Jūsų nugara sudaryta iš daugelio komponentų, įskaitant raumenis, kaulą, raiščius ir kremzlę - visa tai gali paveikti jūsų nugaros judėjimą ir savijautą. Kartu su rimtesniais nugaros sužalojimais, jei jaučiate ateinantį ir praeinantį skausmą, tai gali būti dėl raumenų spazmų ar raumenų patempimo.
Raumenų spazmai
Raumenų spazmai gali sukelti staigų skausmą ar diskomfortą nugaroje. Jie gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Raumenų spazmus greičiausiai sukelia nedideli nugaros raumenų sužalojimai, pavyzdžiui, raumenų patempimas dėl sunkaus pakėlimo ar staigus nepatogus judesys, kuris gali susukti nugaros raumenis neteisingai. Kad išvengtumėte šių trigerių, kelkite sunkius daiktus, naudokite kojų raumenis ir nepamirškite, kad fizinės veiklos metu jūsų stuburas būtų sulygiuotas.
Trinamas diskas
Tarp jūsų stuburo kaulų yra minkšti kremzlės diskai, sušvelninantys jūsų nugaros judesius. Kartais diskas gali išsikišti ar slysti iš vietos, sukeldamas vidutinio sunkumo ar stiprų skausmą nugaros viduryje. Tai vadinama krūtinės ląstos disku. Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, tai laikoma viena iš sunkesnių nugaros skausmo priežasčių ir paprastai tai sukelia per didelis stuburo spaudimas.
Stresas
Per didelis stresas gali sukelti daugelį negalavimų, pradedant nuo galvos skausmo, nuovargio ir nugaros skausmų. Kai jaučiate stresą, jūsų kūno raumenys linkę įtempti. Nuosekliai įtempti raumenys gali sukelti skausmą, ypač nugaroje. Jei pastebite skausmą nugaros viduryje, pabandykite atsipalaiduoti. Giliai įkvėpkite ir sumažinkite stresą. Nugaros masažas yra vienas iš būdų sumažinti raumenų skausmą ir kartu sumažinti stresą.
