Kai kurios sporto šakos ir pratimai labai priklauso nuo to, kaip esate pastatytas. Lengviau žaisti krepšinį, jei esi aukštas; turite būti gana lankstūs darydami gimnastiką; ir bokseriams yra lengviau laikas mušti priešininkus, jei jie turi ilgas rankas. Tačiau ar šie kūno tipų skirtumai daro įtaką tokiam paprastam dalykui, kaip stende esantis presas?
Nesvarbu, ar turite trumpą, ilgą ar vidutinį ginklą, nėra daug skirtumo, kaip tai paveiks jūsų stende esantį presą. Nors gali būti ir nedidelių pranašumų tiems, kurių rankos trumpesnės, nepakanka, kad mokslininkai iš tikrųjų pastebėtų. Tačiau kitos kūno savybės daro įtaką tam, kiek galite (ar negalite) spausti stende.
Raumenų masė
Kaip paaiškėja, didžiausias stipraus stendo spaudimo numatytojas nėra rankos ilgis. Jei ketinate naudoti bet kurį kūno matavimą, kad nuspėtumėte, kaip kažkas atliks suolelio presą, turėtumėte naudoti raumenų, kuriuos daro dauguma kėlimo raumenų, masę ir kokią kūno masę jie apskritai turi?.
Brazilijos tyrinėtojų komanda 2003 m. Sudarė 48 tyrimus, norėdama rasti geriausią būdą numatyti maksimalią jėgą atliekant sunkumų kilnojimo judesius, ir paskelbė savo išvadas Brazilijos sporto medicinos žurnale. Jie nustatė, kad jokie kūno matavimai nėra ypač veiksmingi numatyti jėgą. Tačiau yra tam tikras ryšys tarp raumenų dydžio ir bendros kūno masės su jėga.
Jūsų raumenų kiekis yra neabejotinai svarbus, tačiau taip pat yra ir jūsų kūno dydis, taip pat žinomas kaip jūsų kūno masė. 2012 m. Žurnale „Stiprumo ir kondicionavimo tyrimai“ taip pat daroma išvada, kad kūno masė yra svarbesnė už rankos ilgį. Ši tyrėjų grupė turėjo kolegijos amžiaus vyrus, kurie spaudžia stendą trimis skirtingais svoriais.
Kiekvieną kartą, kai šie tiriamieji atliko spaudimą ant stendo, jie dirbo su svoriais, mažesniais už maksimalų stiprumą, ir buvo liepta atlikti kuo daugiau pakartojimų. Tyrėjai padarė išvadą, kad kūno masė buvo labiausiai susijusi su jėga dirbant su stende. Jie taip pat sako, kad rankos ilgis buvo vidutiniškai susijęs su jėga, bet ne tiek, kiek kūno masė.
Įgūdžių lygis
Gana patikimas būdas nuspėti, kaip kažkas seksis stende, yra tiesiog metų skaičius, kurį jie tai darė. 2003 m. Publikuotame žurnale „Stiprybės ir kondicionavimo tyrimai“ bandyta išsiaiškinti, kaip nuspėti aukštųjų mokyklų jėgos pakylos stiprintuvus.
Tyrėjai padarė išvadą, kad metų, kurių studentas įgijo spaudžiant stendą, skaičius koreliavo su jų stendo stiprumu. Jie taip pat pažymėjo, kad nė vienas kūno matavimas, įskaitant rankos ilgį, negalėjo nuspėti, koks stiprus jie buvo. Tai rodo, kad, kalbant apie stiprumą stende, patirtis tikriausiai yra svarbesnė už rankos ilgį.
Kiti pratimai
Galiausiai, jei galūnių ilgis spaudime stende nėra labai svarbus, ar jie turi reikšmės kitoms sunkumų kilnojimo veikloms? 2006 m. Moksliniame straipsnyje „Stiprybės ir kondicionavimo tyrimų žurnalas“ mokslininkų grupė pažvelgė į tai. Jie išbandė jaunesnius elitinius Amerikos sunkiosios atletikos sportininkus, norėdami išsiaiškinti, kokios fizinės savybės juos išskiria iš varžybų.
: Sunkumų kilnojimo ir jėgos kilnojimo skirtumas
Jie susipažino su penkiais dalykais, kurie atskyrė šiuos sportininkus: kūno masės indeksą, vertikalų šuolio aukštį, kūno riebalų procentą, sukibimo jėgą ir tai, koks vertikalus buvo jų liemens per pritūpimą. Atkreipkite dėmesį, kad nei šie rankos, nei kojų ilgiai nebuvo įtraukti į šiuos svarmenis keliančius veiksnius. Tačiau kūno masės indeksas buvo paminėtas kaip svarbiausias kintamasis, kaip ir etaloniniame spaudime.
