Dažnai kyla pagunda praleisti pusryčius, tačiau tai padarius gali sukelti potraukį nesveikiems užkandžiams iki ryto vidurio. Geriau pasirinkti dieną pradėti nuo sveikų pusryčių. Javai yra greiti ir patogūs, tačiau ne visada protingas pasirinkimas, jei juose yra daug cukraus. Tačiau „Fiber One“ maistinė vertė yra didesnė nei kelių kitų rūšių pusryčių košės.
Be cukraus, daug skaidulų
Pusė puodelio „Fiber One“ porcijos turi vos 60 kalorijų, panašiai kaip ir keliuose kituose grūdų prekės ženkluose, įskaitant „Special K“ ir „Cheerios“. Pagrindinis „Fiber One“ privalumas sveikatai yra tas, kad jame nėra cukraus. Daugelyje kitų rūšių javų, įskaitant tuos, kurie nėra ypač saldūs, yra cukraus. Pavyzdžiui, pusė puodelio „Special K“ turi 2 gramus cukraus. Tokio pat dydžio razinų sėlenų porcijoje yra 9 gramai cukraus. Kitas pagrindinis „Fiber One“ pranašumas yra didelis pluošto kiekis. Vienoje „Fiber One“ porcijoje yra 14 g bendro maistinių skaidulų, tai yra maždaug pusė 25–30 g skaidulų, kurias suaugusieji turėtų suvartoti per dieną. Vienas galimų „Fiber One“ trūkumų yra tas, kad jis pasaldintas aspartamu. Nors kai kurie žmonės nusprendžia vengti šio dirbtinio saldiklio, JAV maisto ir vaistų administracija praneša, kad aspartamą vartoti sveika.
