Magnis padeda kūnui išlaikyti stiprius kaulus, cukraus ir kraujospūdį normaliame lygyje bei tinkamai organizuoti imuninę sistemą. Tai padeda sukurti baltymus ir dalyvauja širdies, nervų ir raumenų veikloje. Vartojant pakankamą magnio kiekį taip pat gali būti išvengta kepenų problemų.
Magnio ir kepenų problemos
Remiantis tyrimais, paskelbtais 1972 m. „QJM“ ir 2006 m. papildomas magnis gali padėti išvengti šių kepenų ligų blogėjimo.
Magnio trūkumas
Alkoholikai, pagyvenę žmonės, žmonės, turintys malabsorbcijos sindromą, ir žmonės, kuriems blogai kontroliuojamas diabetas, labiau kenčia nuo magnio trūkumo. Magnio trūkumo simptomai yra žemas kalcio kiekis, mažas kalio kiekis, natrio susilaikymas, drebulys, nuovargis, apetito praradimas, tirpimas, dilgčiojimas, silpnumas, raumenų spazmai, vėmimas, pykinimas, nenormalūs širdies ritmai ir asmenybės pokyčiai.
Magnio papildai
Svarstymas
Magnio papildai, išskyrus nedidelį magnio kiekį multivitaminuose, nerekomenduojami visiems. Dauguma žmonių per dietą gauna daug magnio. Jei nerimaujate dėl magnio lygio, pabandykite vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu magnio, įskaitant žuvį, riešutus, sojų pupeles, špinatus, nesmulkintus grūdus, bulves ir pupeles. Magnio papildus vartokite tik patarę gydytojui, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su tam tikrais vaistais.
