„Lipton“ yra vienas iš plačiausiai prieinamų ir žinomiausių arbatos prekės ženklų rinkoje, gamintojas siūlo įvairias juodąsias, žaliąsias ir žolelių arbatas. „Lipton“ taip pat gamina specifinius ledinės arbatos mišinius ir įvairių skonių arbatos maišelius. Nė vienas aromatas nepateikia įspūdingų vitaminų ar mineralų kiekių, nors jų sudėtyje yra sveikatai naudingų junginių. Kai kuriose veislėse taip pat yra pridėtojo cukraus. Gavę faktus padėsite nuspręsti, ar Lipton ledinės arbatos mišiniai turi vietą jūsų sveikos mitybos plane.
Išpilstytos ledinės arbatos
Kelių skonių buteliuose arbatos parduodamos pagal „Lipton“ prekės ženklą, o įprastose versijose yra pridėtojo cukraus. Pavyzdžiui, natūralioje žaliojoje arbatoje su citrusais yra 70 kalorijų ir 18 gramų cukraus per 8 uncijos porcijas. Tai reiškia, kad maždaug 4, 5 arbatinių šaukštelių pridėtinio cukraus yra, bet jūs galite suvartoti dar daugiau, nes daugumoje Lipton ledinės arbatos butelių yra daugiau nei viena porcija. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja moterims apsiriboti ne daugiau kaip 6 arbatiniais šaukšteliais cukraus per dieną, o vyrams - po 9 arbatinius šaukštelius per dieną. Aštuoniose uncijose baltosios arbatos su aviečių arba ledinės arbatos limonadu yra 50 kalorijų ir 13 gramų cukraus. Šios arbatos taip pat aprūpina nedideliu kiekiu kalio, kuris yra būtinas sveikai širdžiai.
Ledinės arbatos mišiniai
„Lipton“ nesaldinto ledo arbatos mišinyje nėra nulio kalorijų ir jokio pridėtinio cukraus, todėl tai yra maistingas pasirinkimas, jei stebite savo svorį ar bandote apriboti suvartojamo cukraus kiekį. Kita vertus, citrinų ledų arbatos mišinyje yra 18 gramų pridėtinio cukraus per 1/3-šaukšto porcijos, taip pat yra 70 kalorijų. Tuo pačiu kiekiu aviečių ar mangų ledinės arbatos mišinio yra 80 kalorijų ir 19 gramų pridėto cukraus. Dietos versijose nėra pridėtojo cukraus, tačiau jie turi dirbtinių saldiklių, kurie, kaip ir cukrus, nepateikia vertingų maistinių medžiagų.
Ledinės arbatos maišeliai
Pačiuose arbatos maišeliuose nėra kalorijų ar cukraus. Paruošę ledinės arbatos puodą su šiais specialiai paruoštais šaldytos arbatos maišeliais, gausite gėrimą be kalorijų ir cukraus. Tai protingas pasirinkimas norint išlaikyti hidrataciją nevartojant daug cukraus. Arbatos maišeliai taip pat būna be kofeino, jei nerimaujate dėl kofeino vartojimo. Jei vis dėlto į savo gaminamą arbatą pridėsite kitų ingredientų, tokių kaip cukrus, maistinė vertė pasikeis. Cukrus prideda kalorijų jūsų gėrime, bet neprideda jokių pagrindinių vitaminų ar mineralų.
Faktorius Flavonoiduose
Kaip rašo „MedlinePlus“ svetainė, daugelyje „Lipton“ ledinės arbatos butelių, mišinių ir arbatos maišelių yra flavonoidų - naudingų junginių, galinčių apsaugoti jus nuo vėžio. 2013 m. Straipsnis, publikuotas „American Journal of Clinical Nutrition“, praneša, kad arbatos flavonoidai taip pat gali jus apsaugoti nuo širdies ligų. Nesaldintos arbatos buteliuose ir arbatos maišeliai yra geriausia, jei norite vartoti flavonoidus be pridėtinio cukraus.
