L-argininas yra viena iš 20 organizme gaminamų amino rūgščių, reikalingų baltymams gaminti. Tai laikoma pusiau aminorūgštimi, nes, nors jūsų kūnas paprastai gali sukaupti pakankamą kiekį, šios aminorūgšties kiekis natūraliai mažėja su amžiumi ir su stresu susijusiomis sąlygomis. Argininas yra parduodamas daugelyje sveiko maisto parduotuvių kaip papildas, jo taip pat galima gauti iš kai kurių dietinių maisto produktų. Maisto papildai nėra skirti tik vyrams, nes argininas taip pat turi daugybę įrodytų naudų moterims.
Funkcija kūne
L-argininas yra unikali amino rūgštis dėl kraujagysles plečiančių savybių. Pasak Mayo klinikos sveikatos specialistų, argininas yra cheminis azoto oksido, galinčio išplėsti kraujagysles, pirmtakas - veiksmas, vadinamas kraujagyslių išsiplėtimu. Tai taip pat skatina organizmą gaminti baltymus ir yra naudinga gydant žaizdas, nudegimus ir gydant daugybę širdies ligų, tokių kaip krūtinės skausmas, širdies ligos ir užsikimšusios arterijos.
Nėštumo išmokos
L-argininas taip pat gali būti naudingas bandantiems pastoti. Žmogaus kūnas priklauso nuo L-arginino spermos gamybai, o daugelis tyrimų parodė, kad jis yra ypač naudingas vyrams, kurių spermatozoidų kiekis yra mažas. Anot „Medline Plus“, arginino papildai gali padėti esant erekcijos disfunkcijai ir vyrų nevaisingumui. L-arginino kaip kremo naudojimas padidina kraujotaką ir yra naudojamas tiek vyrų, tiek moterų seksualinėms problemoms spręsti.
Pratimų ir svorio metimo nauda
Argininas reikalingas kreatino sintezei, kuris yra svarbus raumenų susitraukimui ir padeda tiekti energiją visoms kūno ląstelėms. Jis naudojamas pagerinti sportinius rezultatus, skatinti augimo hormono išsiskyrimą ir sumažinti nuovargį treniruočių metu. Argininas gali padėti sumažinti kūno riebalus, nes pagerina azoto pusiausvyrą kūne, leidžia padidinti medžiagų apykaitą ir paversti baltymus raumenų mase. „Taikomosios fiziologijos žurnale“ atliktas tyrimas parodė, kad papildymas argininu padidino didelio intensyvumo pratimų toleranciją, leisdamas dalyviams pratęsti treniruotės trukmę ir pratimų efektyvumą.
Papildomi pranašumai
Memorialinis „Sloan-Kettering“ vėžio centras teigia, kad papildant argininu kartu su antioksidantų vitaminais, gali sumažėti preeklampsijos dažnis didelės rizikos moterims. Kartu su nereceptiniu medecinu, pavyzdžiui, ibuprofenu, jis taip pat gali sumažinti migrenos galvos skausmą. Kiti pranašumai yra sustiprinta imuninė funkcija, sumažėjęs šokas, kurį patiria stipriai nudegę pacientai, ir jis naudojamas sutrumpinti sveikimo laiką po operacijos.
Svarstymai
Kaip teigia Mayo klinika, L-argininas yra gerai toleruojamas, kai vartojamas per burną, leidžiamas į veną arba tepamas ant odos. Šalutinis poveikis gali būti pilvo pūtimas, viduriavimas, diskomfortas virškinimo trakte, dilgėlinė, pykinimas, išbėrimas, energijos stoka, galvos sukimasis ar padidėjęs kraujospūdis pacientams, kuriems persodinta širdis. Visada aptarkite papildymą ar dietos pakeitimus su gydytoju.
