Jazminų arbata turi švelnų gėlių aromatą, iš kurio gaunamas malonus gėrimas. Pagaminta iš jazminų kvepiančių žaliosios arbatos lapų - jazminų žiedai yra džiovinami, o po to dedami su džiovintais arbatos lapais, kad jų kvapas užplikytų - jazminų arbata turi tokią pačią naudą sveikatai, įskaitant ir svorio metimą, kaip ir žalioji arbata.
Mažas kalorijų gėrimas
Žaliojoje arbatoje yra mažai kalorijų ir ji gaminama iš Camellia sinensis augalo, to paties augalo, gaminančio oolong ir juodąsias arbatas, lapų. 1 puodelis žaliosios arbatos porcijos turi tik 2 kalorijas vienoje porcijoje, todėl tai yra geras kitų kaloringiausių gėrimų, tokių kaip soda, pakaitalas. Pakeisdami žaliosios arbatos porciją citrinos-kalkių sodos skardinės kartą per savaitę per metus, galite padėti numesti daugiau nei 2 kilogramus kūno svorio.
Kofeinas jazminų arbatoje
Jazminų arbata, kaip ir žalioji arbata, natūraliai turi kofeino, kuris turi svorio metimo naudą. Kofeino kiekis žaliojoje arbatoje svyruoja nuo 9 iki 50 miligramų už 8 uncijos puodelį. 2005 m. Publikuotame leidinyje „Nutukimo tyrimai“ nustatyta, kad reguliarus žaliosios arbatos ir kofeino mišinio su 150 miligramų kofeino suvartojimas per tris mėnesius po keturių savaičių mažai kalorijų turinčios dietos sąlygojo didelę nutukusių moterų svorio kritimas ir riebalų oksidacija. Net tais atvejais, kai žaliosios arbatos papilde buvo mažiau kofeino, vis tiek buvo žymiai sumažintas kūno svoris, riebalų masė ir juosmens apimtis.
Padidina metabolizmą
Jazminų arbatoje esanti žalioji arbata gali padėti padidinti liesų raumenų kiekį jūsų kūne, kai prie savo režimo pridedate ir pasipriešinimo treniruotes. Tai taip pat gali padėti sumažinti bendrą riebalų masės procentą. 2013 m. „Medicininio maisto žurnalo“ numeryje paskelbtame tyrime nustatyta, kad pailsėjusių moterų medžiagų apykaita padidėjo, kai jos gėrė žaliąją arbatą ir dalyvavo atsparumo treniruotėse. Poveikis buvo didesnis tiems, kurie gėrė žaliąją arbatą ir darė mankštą, nei tiems, kurie tik sportavo. Kūno riebalų, juosmens apimties ir trigliceridų lygis buvo mažesnis keturių savaičių bandymo laikotarpio pabaigoje, o liesa kūno masė ir bendras metabolizmas buvo didesni. Tyrėjai padarė išvadą, kad žalioji arbata kartu su pasipriešinimo treniruotėmis gali padėti išlaikyti svorį ir numesti svorio.
Kiek žaliosios arbatos
Žalioji ir jazminų arbatos laikomos saugiomis, nors geriant per daug, kofeinas gali būti suvartojamas per daug. Apribokite savo kofeino suvartojimą nuo 200 iki 300 miligramų per dieną. Merilendo universiteto medicinos centras rekomenduoja išgerti nuo 2 iki 3 puodelių žaliosios arbatos per dieną, kad būtų pakankamai polifenolių, kad arbatos nauda būtų naudinga sveikatai. Vidutinis puodelis žaliosios arbatos turi nuo 50 iki 150 miligramų polifenolių. Variacija priklauso nuo arbatos prekės ženklo ir nuo to, kiek ilgai ją geriate.
