Persivalgymas gali sukelti nevirškinimą, rėmuo, pilvo pūtimas ir bendras diskomfortas. Jei sergate tam tikromis sveikatos problemomis arba per daug vartojate tam tikrą maistą, taip pat galite patirti viduriavimą. Kadangi žarnyno pokyčiai gali parodyti galimas rimtas sveikatos problemas, apie bet kokį nepraeinantį ar pasikartojantį viduriavimą reikia pranešti gydytojui.
Per daug pluošto
Dietinės skaidulos yra sveika ir svarbi jūsų dietos dalis, tačiau jei nevalgote daug maistinių skaidulų, jas turėtumėte palaipsniui įtraukti į savo dienos racioną. Staiga suvalgius didelius skaidulų kiekius, gali atsirasti laikinas pilvo pūtimas ir viduriavimas. Duoti vaikui didelius kiekius vaisių ar vaisių sulčių taip pat gali sukelti viduriavimą. Jei turite virškinimo trakto virusą, sukeliantį viduriavimą, sumažinkite skaidulų kiekį, kurį valgote dieną ar dvi, ir laikykitės lengvai virškinamo, švelnaus maisto.
Dirgliosios žarnos sindromas
Dirgliosios žarnos sindromas, dar vadinamas IBS, sukelia viduriavimą, vidurių užkietėjimą, pilvo spazmą ir dujų perteklių. Per didelis riebalų ar riebaus maisto vartojimas gali pagilinti simptomus. Kai kurie IBS turintys žmonės mano, kad jie negali valgyti daug kitų maisto produktų, tokių kaip šokoladas ar gėrimai, kuriuose yra kofeino, arba jie gali viduriuoti. Laikykite maisto dienoraštį, kad galėtumėte tiksliai nustatyti, kokie maisto produktai sukelia viduriavimą. Pasitarkite su gydytoju apie kitus būdus, kaip kontroliuoti simptomus.
Laktozės netoleravimas
Laktozės netoleravimas reiškia, kad jūs neturite laktazės - fermento, reikalingo virškinti cukrų piene ir pieno produktuose. Daugelis žmonių, netoleruojančių laktozės, gali valgyti nedidelį kiekį laktozės, tačiau persivalgę ledai, pienas ir kiti pieno produktai gali sukelti pilvo spazmus ir viduriavimą. Norėdami išvengti tokio viduriavimo, nepamirškite pieno produktų. Kai kurie žmonės negali toleruoti jokios laktozės; tokiu atveju pereikite prie pieno be laktozės. Jums taip pat gali palengvinti sintetiniai fermentai, kurie padės virškinti laktozę dietoje.
Svarstymai
Jei atrodo, kad tam tikras maistas sukelia viduriavimą, kai valgoma per daug, pašalinkite jį iš savo dietos kelioms dienoms. Palaipsniui vėl pradėkite gaminti maistą ir valgykite vidutiniškai. Jei persivalgysite, jus taip pat gali kankinti rėmuo. Jei vartojate antacidinių vaistų rėmuo skausmui malšinti, jie gali sukelti viduriavimą. Venkite rėmuo valgydami mažesnius patiekalus, vengdami riebaus maisto, kuris linkęs rėmuo, ir vengdami aptemptų drabužių. Jei skauda rėmuo, o antacidiniai vaistai sukelia viduriavimą, pasitarkite su gydytoju dėl kitų gydymo būdų.
