Jūsų kūnas naudoja magnį raumenims ir organams maitinti, be to, tai padeda reguliuoti energijos ir mineralų kiekį. Gaunate magnio iš maisto produktų, tokių kaip lapiniai žalumynai, sveiki grūdai ir riešutai, tačiau valgant nesubalansuotą dietą, jūs vis tiek galite jį sumažinti. Sujunkite tai su tuo, kad jums padidėja magnio poreikis, kai esate nėščia, ir tuo, kad daugelis nėščių moterų nuo mitybos atsiriboja nuo tiesios ir siauros, ir jūs turite aiškią papildymo priežastį. Kai kurie akušeriai įtraukia magnio papildus į prenatalinę priežiūrą, kad palengvintų preeklampsiją ir kojų mėšlungį, tačiau svarbu papildyti tik gydytojui prižiūrint.
Magnio poreikiai
Moterims paprastai reikia nuo 310 iki 350 miligramų magnio per dieną, tačiau vaisiaus augimo fizinė našta padidina tuos poreikius. Nėščioms moterims nuo 19 iki 30 metų reikia 350 miligramų per dieną, nėščioms moterims, vyresnėms nei 31 metų, reikia 360 miligramų, o nėščioms moterims nuo 14 iki 18 metų reikia 400 miligramų. Vien tik maisto produktų suvartojimo per daug rizika yra labai maža, tačiau vartojant papildą iš anksto nepasitarus su gydytoju, rizika padidėja.
Magnio papildai
Magnio papildas būna įvairių formų ir yra nekeičiamas. Magnio sulfatas arba Epsom druska yra laikomi labai saugiais visais trimestrais, nors naujagimiams gali pasireikšti toksiškumo simptomai, jei motina prieš gimdymą būtų gavusi magnio sulfato. Magnio karbonatas naudojamas tik tada, kai nauda yra didesnė už riziką, nes jis nebuvo ištirtas atsižvelgiant į vaisiaus sveikatą. Magnio citratas skiriamas tik tada, kai tai absoliučiai būtina, nes nėščių moterų kokybės tyrimų nėra ir jie visada gali pakenkti. Tačiau kai kuriais atvejais nauda yra didesnė už riziką, tokiu atveju gydytojas pateiks aiškias vartojimo instrukcijas.
Jūsų poreikių tenkinimas
Nacionalinis maisto papildų sveikatos instituto biuras nėščiosioms rekomenduoja riboti magnio papildų dozes, kurių per dieną būtų 350 miligramų. Tai laikoma didžiausiu kiekiu, kurį galima saugiai toleruoti, ir daroma prielaida, kad bet koks skirtumas tarp dangtelio ir jūsų dienos poreikių bus patenkintas maistu. Mažesnė dozė būtų geresnė ir jos pakaktų, jei nėštumo metu laikysitės subalansuotos dietos - viena uncija sausų skrudintų migdolų suteikia 80 miligramų magnio, o 3 uncijos paltuso suteikia 90, todėl patenkinti savo poreikius nėra sunku. su minimaliu papildymu.
Perdozavimas
Magnio sulfato papildymo poveikis naujagimiams nelaikomas rimtu - pats didžiausias poveikis gydomas trimis – penkiomis dienomis leidžiant į veną kalcio. Didžiausias rūpestis yra kalcio išeikvojimas, nes magnis trukdo kalciui įsisavinti. Dėl to vaisiui yra nedidelė rachito ir chroniškai mažo kalcio koncentracijos rizika, o dar mažesnė kvėpavimo sutrikimo rizika. Magnio perdozavimas stipriai veikia motiną ir netiesiogiai gali pakenkti vaisiui. Paprastas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas ir viduriavimas, paprastai nepakenks kūdikiui, tačiau dėl sunkios intoksikacijos gali atsirasti kvėpavimo paralyžius, koma, širdies sustojimas ir mirtis. Sveiki kūdikiai atsiranda iš sveikų mamyčių, todėl prieš vartodami magnio papildą pasitarkite su gydytoju.
