Žmonės vartoja vitaminų ir mineralų papildus, kad padėtų geriau jaustis. Jei, vartojant vitaminus, skauda galvą, laikas šiek tiek nusiraminti. Pirmiausia turite išsiaiškinti, kurie vitaminai sukelia galvos skausmą ir ar jie sukelia jūsų diskomfortą. Panašu, kad mineralų papildai nesukelia galvos skausmo, tačiau per didelis vitaminų A ir C kiekis gali.
Bendrieji priedų įspėjimai
Vitaminai ir mineraliniai papildai gali skirtingai paveikti žmones. Kiekvienas asmuo, vartojantis tą patį papildą, gali patirti skirtingą šalutinį poveikį arba jo iš viso nėra. Apskritai, sveikatos svetainės, įskaitant Drugs.com, praneša, kad visi multivitaminai gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant skrandžio sutrikimą ir galvos skausmą. Tačiau šis poveikis nelaikomas rimtu, nebent jį lydi dilgėlinė, sunku kvėpuoti ar veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas. Šie simptomai greičiausiai rodo alerginę reakciją ir reikalauja nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Perteklinis vitamino A šalutinis poveikis
Kaip riebaluose tirpus vitaminas, organizme kaupiasi papildomas vitaminas A - skirtingai nei vandenyje tirpių vitaminų, išsiskiriančių su šlapimu, perteklius. Natūralios vitaminų formos iš maisto šaltinių greičiausiai nesukelia problemų, tačiau didelis iš anksto suformuoto vitamino A kiekis gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą, pykinimą, komą ir mirtį.
Dienos vitamino A vertė yra 5000 TV, ir šį kiekį nesunku gauti iš dienos raciono, kuriame gausu vaisių, daržovių ir baltymų. Jei pridėsite priedą, galite pereiti - ar daugiau - per DV. Didžiausias toleruojamas suvartojimas - kiekis, kuriuo gali pasireikšti rimtas šalutinis poveikis, yra 10 000 TV. Jei vartojate vitamino A papildus, patikrinkite etiketę ir pasitarkite su gydytoju, ar vitamino A perteklius gali sukelti jūsų galvos skausmą.
Per daug vitamino C
Vitamino C genozių vartojimas yra gana dažnas reiškinys - ypač šaltuoju ir gripo sezonu. Nors vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, o jo perteklius išsiskiria su šlapimu, labai didelės dozės gali sukelti neabsorbuotą vitaminą žarnyne. Galimas šalutinis šio likusio vitamino C poveikis yra galvos skausmas, pykinimas, viduriavimas, skrandžio spazmai ir rėmuo. Dienos vitamino C, gaunamo iš maisto ir papildų, dienos rekomendacija yra 75 mg moterims ir 90 mg vyrams. Išgėrus daugiau kaip 2 000 mg per dieną - viršutinė toleruojama riba, gali atsirasti nepageidaujamas poveikis.
Sąveika su vaistais ir papildais
Kita jūsų galvos skausmo priežastis po vitaminų vartojimo gali būti sąveika su vartojamais vaistais arba vitaminų papildų poveikis kitų maistinių medžiagų pasisavinimui. Pavyzdžiui, Nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad labai dideli vitamino C kiekiai gali slopinti vitamino B12 pasisavinimą. Nacionalinio galvos skausmo instituto duomenimis, B grupės vitaminai, įskaitant B12, mažina aminorūgšties homocisteino kiekį, kurio didelis kiekis gali sukelti galvos skausmą.
Mažas vitamino D kiekis taip pat gali sukelti galvos skausmą. Tam tikri vaistai, įskaitant karbamazepiną, fenitoiną, primidoną, barbitūratus ir kai kuriuos ŽIV gydymo būdus, gali trikdyti vitamino D vartojimą, galintį sukelti jo trūkumą. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra susitarti su gydytoju dėl visų vartojamų papildų ir visų vartojamų vaistų, kad nustatytumėte, ar sąveika gali būti jūsų problemos pagrindas.
