Jūsų skrandis užkietėja dėl daugelio priežasčių, kurios ne visos yra susijusios su badu. Nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad perteklinis dujų kiekis, skrandžio išsipūtimas ir pagrindinės virškinimo trakto problemos gali sukelti pernelyg didelį skrandžio sąkandį. Skrandžio dygimas gali būti ženklas, kad esate alkanas, bet taip pat gali būti ženklas, kad jūsų maistas virškinamas taip, kaip turėtų.
Supratimas niurnėjimas
Klausyk savo kūno, kai girdi, kaip tavo skrandis virpėja. Jei neseniai valgėte maistą, skrandis tikriausiai sutrinka, nes jis maistą veikia per žarnyną. Jei valgote daugiau daržovių, pavyzdžiui, brokolių ir pupelių, papildomos pagamintos dujos gali sukelti daugiau triukšmo žarnyne. Jei šalia rumbulio pastebite pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą, tai yra ženklas, kad turite virškinimo problemų, o ne badas, praneša Šiaurės Karolinos universiteto medicinos mokykla.
Bado pangos
Jei jūsų skrandį vargina kartu su badu, galite nepaisyti savo kūno poreikio maistui. Jei ir toliau nekreipiate dėmesio į skrandžio augimą, galite pastebėti, kad turite galvos skausmą ar skauda galvą. Nuoseklus kūno alkio signalų nepaisymas gali priversti numesti svorio per trumpą laiką, tačiau gali sukelti mitybos trūkumą, teigia Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija. Dėl stipraus alkio taip pat galite persivalgyti ir persivalgyti, kad kompensuotumėte.
Troškulys ir alkis
Sužinoję skrandžio skleidžiamų triukšmo skirtumų, prieš pradėdami rumbulį, galite numatyti, kad jums reikės maisto, atkreipdami dėmesį į savo alkio kančias. Vis dėlto būkite atsargūs ir nepainiokite troškulio su badu, JAV visuomenės sveikatos tarnyba nurodė Corp. Senstant galite suklaidinti troškulį, kai reikia valgyti. Jei nežinote, ką išgyvenate, išgerkite stiklinę vandens arba palaukite 20 minučių, kad pamatytumėte, kuris skundas atrodo aiškesnis.
Privalumai skrandžio virpuliui
Retkarčiais skrandžio plakimas gali būti geras ženklas, jei tai patirsite tik pradėję laikytis dietos. Jei nepaisėte natūralių savo kūno signalų ir valgėte iš nuobodulio, vienatvės ar įpročio, drąsinkite, kad jaučiate tikrą alkį. Tačiau dieta neturėtų kūno nubausti, todėl atsakykite į savo alkį naudodami sveiką maistą. JAV prekybos departamento vadovas „Sveikai maitinkis“ rekomenduoja sveikus užkandžius laikyti po ranka, jei alkis užklumpa tarp valgymų.
Svarstymai
Negalima sau badauti. Sustingęs skrandis dažniausiai yra ženklas, kad jūsų kūnas reikalauja maisto, todėl išgirdę nesijauskite kalti dėl valgymo. Tai sveikas ir natūralus atsakas į alkį, aiškina Rytų Ilinojaus universitetas. Toliau mesti svorį apetitas keisis ir jums reikės mažesnio maisto kiekio, kad jaustumėtės pilnaverčiai.
