Jau beveik prieš miegą, bet jaučiatės alkio kančia. Stengiatės maitintis sveikai, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad turėtumėte tiesiog miegoti alkani. Sveiki užkandžiai prieš miegą iš tikrųjų gali padėti geriau išsimiegoti, nes nemiegysite atsibudę skrandyje. Tiesiog rinkitės mažai kalorijų turintį maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, kad sveikos mitybos įpročiai išliktų tinkami, ir norėdami ramiai miegoti.
Kažkas saldaus
Kažkas traškaus
Kai tas bulvių traškučių krepšys skambina jūsų vardu, pasikvieskite tai, kas suteikia jums traškumo, tačiau turi mažiau kalorijų, riebalų ir natrio. Pūsti kukurūzai, kuriuose neriebus, oras, yra nesmulkinti grūdai, kurie patenkins jūsų užkandžių poreikius. 3 puodelių pūsto kukurūzo porcijoje yra apie 100 kalorijų ir yra 3 g užpildo pluošto. Norėdami pagardinti savo kukurūzus, vietoje druskos ir sviesto naudokite česnako miltelius, kmynus, cinamoną ar itališkus prieskonius.
Kažkas kreminio
Kažkas užpildo
Jei vakarienė po kelių valandų pajuto badavimą, pasigaminkite užkandį. Indelis šiltos avižinių dribsnių gali patenkinti tą poreikį. Avižiniai dribsniai yra nesmulkintų grūdų maistas ir puikus skaidulų šaltinis, 4 gramai 1/2 puodelio nevirti. Avižinių dribsnių porcija prideda tik 150 kalorijų ir turi mažai riebalų bei cukraus. Pagardinkite avižas avižomis cinamonu ir pienu.
