Sūrio ir jautienos tacos yra nebrangus, greitas ir lengvai pagaminamas vakarienės pasirinkimas. Jie gali būti daug kalorijų, todėl jei stebite savo svorį, geriau apriboti porcijas.
Identifikavimas
Sūris ir jautienos takos paprastai gaminami su kukurūzų tortilijų lukštais, malta jautiena ir čederio sūriu, o ant viršaus dedamos salotos, pomidorai, salsva ir grietinė.
Kalorijos
Vienas takas pagamintas iš vidutinio dydžio taco apvalkalo, 2 uncijos. 80 procentų liesos maltos jautienos ir 1 uncijos. Čederio sūrio yra 326 kalorijos, arba maždaug 15 procentų vidutiniam suaugusiam žmogui rekomenduojamos dienos normos. Lukštas sudaro 59 kalorijas, jautiena - 153, o sūris - 114.
Kitos maistinės medžiagos
Jautienoje ir sūryje yra daug baltymų, būtinų pagrindinių maistinių medžiagų. Jautienoje taip pat yra geležies, kuri tiekia deguonį jūsų ląstelėms. Sūryje yra daug vitamino D, kalcio ir fosforo, kurie visi yra būtini jūsų kaulų sveikatai.
Papildymai
Pakartotinai keptose pupelėse, salsoje ir pomidoruose mažai kalorijų, tačiau jūsų taco papildys ląsteliena, mineralais ir vitaminais. Vienas šaukštas. grietinės pridės 23 kalorijas.
Svarstymai
Vienoje jautienos ir sūrio taco yra 11 g sočiųjų riebalų ir 22 g bendro riebalų. Mayoclinic.com pažymi, kad mažiau nei 30 procentų visų jūsų kalorijų turėtų būti gaunama iš riebalų, o mažiau nei 10 procentų - iš sočiųjų riebalų. Perteklinis sočiųjų riebalų kiekis buvo susijęs su dideliu cholesterolio kiekiu ir didesne širdies ligų rizika.
