Dėl prastų mitybos įpročių, sveikatos būklės ar per daug mankštinantis gali atsirasti per mažas svoris. Anoreksija ir nervinė bulimija yra valgymo sutrikimai, dažniausiai susiję su nepakankamu svoriu. Negydomos moterys gali sukelti nuovargį, osteoporozę ir nereguliarius menstruacinius ciklus. Ligų kontrolės centrų duomenimis, 2008 m. 1, 6 proc. Amerikiečių, vyresnių nei 20 metų, buvo laikomi neturinčiais svorio. Norėdami nustatyti, ar turite nepakankamą svorį, galite naudoti paprastą formulę, vadinamą kūno masės indeksu.
1 žingsnis
Norėdami užregistruoti savo ūgį, naudokite matuoklį. Jūsų ūgis yra būtinas matas, kuris atsižvelgia į jūsų kūno masės indeksą, o tai padės nustatyti, ar turite nepakankamą svorį. Pakvieskite draugą, sutuoktinį ar šeimos narį patikrinti jūsų ūgį. Prieš nustatydami jūsų ūgį, būtinai nuimkite batus ir kojines. Užrašykite savo ūgį coliais.
2 žingsnis
Žingsnis ant skalės, kad gautumėte savo svorį, kuris yra būtinas komponentas nustatant kūno masės indeksą. Prieš pradėdami ant jo, įsitikinkite, kad nusivilkote visus drabužius ir ar skalė yra lygi nuliui. Du kartus patikrinkite savo svorį ir užrašykite vidurkį.
3 žingsnis
Suskaičiuokite savo ūgį arba padauginkite iš aukščio. Pvz., Jei jūsų ūgis yra 5 pėdos arba 60 colių, padauginkite iš 60 kartų 60. Užsirašykite šį skaičių.
4 žingsnis
Padalinkite svorį iš ūgio kvadratu, kuris buvo skaičius, kurį apskaičiavote atlikdami 3 žingsnį. Užrašykite šį skaičių ir padauginkite iš 703. Rezultatas yra jūsų kūno masės indeksas. Turite nepakankamo svorio, jei jūsų kūno masės indeksas yra mažesnis nei 18, 5.
Reikalingi dalykai
-
Ruletė
Skalė
Patarimas
Suplanuokite susitikimą su gydytoju, kad nustatytumėte savo svorio priežastis.
