Dėl geležies trūkumo plaukai gali retėti, tačiau plaukų slinkimą gali skatinti ir kitos ligos bei būklės. Hormoniniai pokyčiai, skydliaukės sutrikimai, paveldimumas, diabetas, vilkligė, nepakankamas baltymų kiekis, grybelis ir kai kurie vaistai gali paskatinti pastebimą praliejimą. Norėdami patvirtinti, ar turite mažai geležies, gydytojas turi nurodyti atlikti kraujo tyrimą, kad patikrintų jūsų feritino, hemoglobino ir (arba) hematokrito koncentraciją. Kol nepasikonsultuosite su gydytoju ir negausite geležies stokos anemijos diagnozės, nevartokite nereceptinių geležies papildų. Remiantis 2006 m. Gegužės mėn. „Amerikos dermatologijos akademijos žurnalo“ numeriu, per didelis papilomų vartojimas gali pažeisti audinius, sukelti fibrozę ir padidinti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką.
1 žingsnis
Geležies stokos anemiją gydykite 300 mg geležies sulfato du kartus per parą arba laikykitės gydytojo rekomenduojamų dozių. Kadangi kapleliai nėra gryna geležis, kiekvienoje 300 miligramų geležies sulfato dozėje yra tik 60 miligramų elementinės geležies. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai moterims ir paaugliams, sergantiems geležies stokos mažakraujyste, įskaitant nėščias moteris, kiekvieną dieną rekomenduoja nuo 60 iki 120 miligramų geležies elementarios geležies, kol bus papildytos geležies atsargos. Gydytojai skiria mažesnes dozes kūdikiams ir vaikams ir retai rekomenduoja geležies papildus suaugusiems vyrams ir moterims po menopauzės.
2 žingsnis
Jei šalutinis geležies sulfato poveikis nepakeliamas, paprašykite gydytojo alternatyvių rekomendacijų. Kadangi druskos pagrindu pagaminti geležies junginiai kartais sukelia virškinimo trakto sutrikimus, vidurių užkietėjimas ir vėmimas, pailginto atpalaidavimo ar skysti preparatai gali jums veikti geriau.
3 žingsnis
Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad pakartotinai įvertintumėte geležies kiekį po keturių savaičių po papildymo vartojimo tvarkos. Jei jūsų hemoglobino koncentracija pagerėjo, gydytojas greičiausiai rekomenduos tęsti gydymą iki šešių mėnesių.
4 žingsnis
Kasmet stebėkite geležies koncentraciją, jei jums diagnozuota geležies stokos anemija. Vaisingo amžiaus moterys patiria pakartotinių potėpių riziką. Plaukų augimui skatinti Klivlando klinikų fondas siūlo pacientams palaikyti mažiausiai 70 nanogramų mililitre feritino koncentraciją.
5 žingsnis
Vartodami rekomenduojamą geležies kiekį iš maisto šaltinių, išvenkite geležies trūkumo ar pasikartojimo. Viename dubenyje geležies spirituotų grūdų gali būti iki 18 miligramų geležies. Kiti maisto produktai, kuriuose daug geležies, yra špinatai, pupelės, lęšiai, sojos pupelės, vištienos kepenėlės, liesa jautiena ir austrės. Vaikams, paaugliams berniukams ir vyrams reikia atitinkamai 11 ir 8 miligramų geležies per dieną, tuo tarpu paauglėms mergaitėms reikia 10 miligramų, o suaugusioms moterims - 18 miligramų per dieną. Nėščioms moterims reikia 30 miligramų geležies per dieną ir jos, gydytojų nurodymu, turėtų vartoti prenatalinius papildus, kuriuose yra geležies. Bet kokio amžiaus vegetarai turėtų siekti 1, 8 karto daugiau geležies, nei rekomenduojama paros norma, nes geležis iš augalų šaltinių į kraują patenka rečiau.
Patarimas
Jei esate konkurencingas atletas, jums gali prireikti iki 30 procentų daugiau geležies nei kitiems žmonėms. Pasak JAV maisto papildų tarnybos, ilgų nuotolių bėgikės, sportuojančios moterys ir vegetarai turėtų atidžiai stebėti savo hemoglobino koncentraciją. Gerkite apelsinų sultis arba vartokite vitamino C kartu su geležies priedu, kad padidintumėte jo įsisavinimo greitį.
Įspėjimas
Kalcis, arbata ir kava sumažina geležies įsisavinimo greitį. Venkite vartoti pieno produktus, arbatą, kavą, antacidinius ir kalcio papildus per dvi valandas po geležies papildų vartojimo.
