Bičių pienelis, želė pavidalo medžiaga, žinoma dėl savo tariamų naudingų savybių - nuo vitaminų iki augančių plaukų. Tačiau bičių pienelės vitaminuose yra tik B5 - palyginti su visu B kompleksu, maisto papildu, kuriame yra visi aštuoni būtini B vitaminai.
Patarimas
Bičių pienelis, gaunamas iš darbinių bičių, turi vitamino B5, o visas B kompleksas yra maisto papildas, kuriame yra visi aštuoni pagrindiniai B grupės vitaminai, reikalingi palaikyti bendrą sveikatą ir formuoti raudonuosius kraujo kūnelius. Abu jie nėra keičiami vienas su kitu.
Bičių pienelio nauda
Bičių pienelį gamina darbinės bitės, norėdamos maitinti bičių karalienę. Bičių pienelis taip pat šeriamas medaus bičių lervomis perinant ir padeda puoselėti kerą. Tai nėra tas pats, kas apiterapija, bičių žiedadulkės ar bičių nuodai. Bičių pienelyje yra pantoteno rūgšties arba vitamino B5.
Mičigano universiteto medicinos mokyklos duomenimis, bičių pienelis daugelį metų buvo naudojamas alternatyvioje medicinoje, gydant įvairias ligas, įskaitant menopauzės ir priešmenstruacinius simptomus, šienligę, nevaisingumą, aukštą cholesterolio kiekį, diabetines pėdų opas, skrandžio opą, pankreatitą, kepenis. ar inkstų liga, astma ir odos sutrikimai. Nors FDA paprastai parduodamas kaip maisto papildas, bičių pienelis nepatvirtintas vaistams ir šiuo metu nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių jo naudojimą medicinoje.
Taip pat yra įsitikinimų, kad plaukams yra naudinga pienelė - daugiausia tai, kad tepant ant galvos odos, ji stimuliuoja pienelių plaukų augimą, tačiau tai nebuvo įrodyta.
Pagal 2017 m. Liepos mėn. Straipsnį žurnale „ Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas“ tiriamas bičių pienelis, siekiant nustatyti galimą antibakterinį, priešvėžinį, priešalerginį, priešuždegiminį ir imunomoduliacinį poveikį, kuris daugiausia kyla iš jo bioaktyvių junginių. Svarbu pažymėti, kad dauguma straipsnyje cituojamų tyrimų buvo atlikti su gyvūnais, todėl būtina atlikti papildomus tyrimus, kad būtų absoliučiai įrodyta, kad bičių pienelis naudingas sveikatai.
B komplekso privalumai
B kompleksas yra maisto papildas, kuriame yra visi aštuoni pagrindiniai B grupės vitaminai. Šie papildai tiekiami piliulėmis, milteliais, skystais, atpalaiduojamais ir kramtomaisiais pavidalais. Harvardo universiteto mitybos šaltinis apibūdina B grupės vitaminų funkciją kaip pagalbą įvairiems fermentams atlikti savo darbą, pradedant nuo angliavandenių ir riebalų energijos išsiskyrimo, aminorūgščių skaidymo ir maistinių medžiagų gabenimo aplink kūną.
B grupės vitaminai taip pat padeda formuoti raudonuosius kraujo kūnelius. B grupės vitaminų galite gauti iš baltymų, tokių kaip žuvis, paukštiena, mėsa, kiaušiniai ir pieno produktai, rašoma Nacionaliniame sveikatos institute. Kiti B grupės vitaminų šaltiniai yra žalios lapinės daržovės, pupelės, žirniai ir grūdai ar duona, į kurią dažnai pridedama B grupės vitaminų.
- B1 (tiaminas)
- B2 (riboflavinas)
- B3 (niacinas)
- B5 (pantoteno rūgštis)
- B6
- B7 (biotinas)
- B12
- Folio rūgštis
Rekomenduojamoje dienos normoje, apibrėžtoje 2015–2020 m. Dietos gairėse, nurodoma kiekvieno B vitamino rekomenduojama paros dozė: nuo 3 mikrogramų per dieną, vitamino B12 iki 18 miligramų per dieną, vitamino B3.
Karališkoji želė vs. B kompleksas
Bičių pienelis ir B kompleksas yra du visiškai skirtingi dariniai. Ar biželės vitaminai yra naudingi sveikatai, vis dar neįrodyta; Nors bičių pieneliuose yra vitamino B5, B-komplekse kaip maisto papilde yra visi aštuoni būtiniausi B grupės vitaminai, reikalingi kasdieninei sveikatai. Trumpai tariant, bičių pienelis nėra lygus B kompleksu.
B grupės vitaminai yra laikomi vandenyje tirpiais vitaminais, tai reiškia, kad bet koks perteklius iš jūsų sistemos pašalinamas (kitaip tariant, B grupės vitaminai nėra kaupiami jūsų organizme). Jei valgysite įvairialypę dietą, kurioje bus daug daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, greičiausiai per maistą gausite pakankamai B grupės vitaminų - tai yra rekomenduojama. Jei valgote vegetarišką ar veganišką dietą, galbūt norėsite papildyti vitaminu B12, nes augalai negamina B12.
