„Sprite“ yra populiariausia citrinų-kalkių soda, kurią gamina „Coca-Cola“. Jis buvo pristatytas 1961 m. Ir 2010 m. Ir yra pasaulyje 4 gaiviųjų gėrimų kategorija. „Sprite“ parduodamas daugiau nei 190 pasaulio šalių. Tie, kurie mėgsta gėrimus be cukraus, yra prieinami be kalorijų.
Kalorijos
12 uncijų. skardinė „Sprite“ yra laikoma viena porcija ir joje yra 140 kalorijų. Jei bandote sumažinti kalorijas, reguliarus sodos vartojimas turėtų būti ribotas, nes lengva suvalgyti per daug „skystų kalorijų“. „Sprite Zero“ be kalorijų yra geras įprastų „Sprite“ pakaitalas. Jei laikotės 2 000 kalorijų dietos, įprastame „Sprite“ yra 7 procentai jūsų rekomenduojamos dienos kalorijų normos.
Riebalai ir natris
Įprastame „Sprite“ ir „Sprite Zero“ nėra riebalų, todėl tai yra geras pasirinkimas mažai riebalų turinčiai dietai. Įprastame „Sprite“ yra 65 mg natrio; „Sprite Zero“ be natrio. JAV sveikatos departamento dietos gairės amerikiečiams, 2005 m., Rekomenduoja, kad dauguma amerikiečių suvartotų mažiau nei 2 300 mg natrio per parą. Dauguma žmonių sunaudoja daug daugiau natrio, nei jiems reikia, todėl kyla padidėjusio kraujospūdžio rizika. Natris yra paslėptas daugelyje perdirbtų maisto produktų ir kepinių.
Cukrus ir angliavandeniai
Įprastame „Sprite“ yra 38 g cukraus ir angliavandenių. Remiantis Amerikos širdies asociacijos (AHA) duomenimis, 12 uncijų. įprastoje soda yra 8 šaukšteliai. cukraus. AHA pataria, kad moterys apribotų cukraus vartojimą ne daugiau kaip šešiais šaukšteliais per dieną, o vyrai - ne daugiau kaip devyniais šaukšteliais. „Sprite Zero“ be cukraus yra daug geresnis pasirinkimas.
Kitos maistinės medžiagos
Įprastam „Sprite“ ir „Sprite Zero“ trūksta baltymų ir jie nėra reikšmingi vitaminų A ir C, kalcio, ląstelienos ar geležies šaltiniai. Norint tinkamai suvartoti vitaminų ir kitų geros sveikatos sveikatai reikalingų maistinių medžiagų per parą, jūsų mityba turi apimti keletą šviežių vaisių ir daržovių porcijų.
Svarstymai
Nors įprastas „Sprite“ gali būti jūsų dienos raciono dalis, daugumai amerikiečių jame yra per daug cukraus. Jei turite vartoti soda, „Sprite Zero“ yra geresnis mitybos pasirinkimas. Gerdami daug vandens ir pasirinkdami maisto produktus iš sveikų vaisių ir daržovių, liesos mėsos, žuvies ir pieno produktų mišinio, galėsite išlaikyti optimalią sveikatą ir sveiką svorį.
