Įsigiję svorio metimo iššūkius ir dalyvaudami juose, jūs galite būti motyvuoti tolimojo maršruto, tačiau norite įsitikinti, kad varžybos visiems suteikia teisingos patirties. Kadangi žmonės pateks į varžybas skirtingomis kūno formomis, dydžiais, aukščiais ir svoriais, norėsite, kad visos žaidimo sąlygos būtų apskaičiuojamos skaičiuojant prarastą kūno riebalų procentą arba procentą, o ne prarastą kūno svorį, o ne bendrą kūno riebalų kiekį arba prarastą svorį.
1 žingsnis
Nustatykite konkretų laiką, kurį dalyviai turi sverti arba matuoti riebalus kiekvieną savaitę. Pvz., Nustatykite svėrimą pirmadienio vakarais nuo 17:00 iki 19:00. Nustatydami svėrimą konkrečiu laiku, visi gauna tiksliai tą patį laiko tarpą nuo svėrimo iki treniruotės. Standartizavimas daro procesą sąžiningą.
2 žingsnis
Paskelbkite visų dalyvių tvarkaraštį. Šiame tvarkaraštyje turėtų būti tinkamos informacijos apie grupines treniruotes, svėrimus ir pradžios bei pabaigos datas. Turėdami reikiamą informaciją, dalyviai negali tvirtinti, kad nežinojo apie tam tikrus programos aspektus.
3 žingsnis
Kiekvienam dalyviui naudokite tą pačią skalę arba kūno riebalų vertintoją. Nekeiskite skalės nuo savaitės iki savaitės. Sąžiningumo raktas yra matavimo priemonių nuoseklumas. Skirtingi svarstyklės gali turėti skirtingą kalibravimą, todėl lauko atvėrimas skirtingoms svarstyklėms kai kuriems asmenims galėtų suteikti nesąžiningą pranašumą.
4 žingsnis
Pasverkite arba įvertinkite kiekvieno dalyvio kūno riebalus jau pirmąją programos dieną. Šis pradinis svoris bus naudojamas kiekvieną savaitę kūno svorio ar riebalų nuostolių procentinei daliai nustatyti. Įrašykite šią informaciją įrašymo lape.
5 žingsnis
Kiekvieną savaitę iš naujo įvertinkite kiekvieno dalyvio svorį ar kūno riebalus. Šis bėgimo taškas padės išlaikyti dalyvius įsitraukusius ir konkurencingus, stengiantis užimti aukščiausią vietą.
6 žingsnis
Kiekvienos savaitės svoris arba kūno riebalų procentas atimkite iš pradinio svorio arba kūno riebalų. Prarastą sumą padalinkite iš pradinės sumos, kad apskaičiuotumėte važiavimo svorio procentą.
7 žingsnis
Paskelbkite trijų-penkių asmenų, praradusių daugiausiai svorio ar kūno riebalų, pavardes. Tai paskatins juos tęsti, tuo pačiu metu kitiems dalyviams bus siekiama tikslo jų nepadaryti gėdingai, registruojant mažesnį jų svorį ar riebalų nuostolius.
8 žingsnis
Padalinkite vyrus ir moteris į dvi skirtingas grupes. Nereikia to daryti, tačiau dažnai vyrai jaučia didesnį svorio metimą dėl padidėjusio metabolizmo ir raumenų masės. Kartais vyrai ir moterys suskirstyti į dvi grupes verčia moteris jaustis vienodai sėkmingai.
Reikalingi dalykai
-
Svarstyklės arba kūno riebalų vertintojas
Įrašų lapas
Skaičiuoklė
Patarimas
Apsvarstykite galimybę skirti prizus pakeliui į tam tikrus standartus ar tikslus. Tokiu būdu net ir atsilikę jausis, kad turi ką atskirai įgyti dėl sunkaus darbo.
Dėmesys individualiai sėkmei, be draugiškos konkurencijos.
Įspėjimas
Daugelis žmonių yra labai protingi, kai reikia apgauti bet kokias varžybas. Turėkite savo planą, ką daryti, jei pastebėsite, kad žmonės bando apgauti sistemą.
