Svorio svyravimai skirtingiems žmonėms skiriasi. Greitas žvilgsnis į bet kokį svorio metimo forumą parodys žmonėms svyruojančius nuo 2 iki 4 svarų. per dieną iki 10 per dieną. Esmė ta, kad jūsų svoris svyruos, nepaisant to, ką darote. Nustatykite, kiek svyruoja jūsų kūnas, ir venkite nuolat sverti savęs. Verčiau rinkitės nuoseklų laiką savo svoriui registruoti. Sverkite tuo pačiu paros metu, dėvėdami tą patį daiktą, ta pačia skalė.
Jūsų vidutinis svyravimas
Kaip eksperimentą pabandykite pasverti save pirmiausia ryte, kai atsibundate, po pietų po pietų ir prieš pat miegą. Atlikite tai keletą dienų, kad nustatytumėte vidutinį svorio svyravimą. Tikėtina, kad lengviausiai sveriate ryte, o sunkiausią - tiesiai prieš miegą. Jei vidutiniškai turite 5 svarus. svorio svyravimai visą dieną, tada jūs žinote, kur turėtų slypėti jūsų svoris.
Padidėjęs svoris
Svoris gali laikinai padidėti dėl daugelio priežasčių. Vanduo, maistas, gėrimai, druska ir hormonai visa tai turės reikšmę skalėje. Kaip vanduo, maistas ir bet koks kitas jūsų vartojamas gėrimas pakeistų jūsų svorį, jei jį laikytumėte rankoje ant svarstyklių, taip ir padarę. Geriausia savęs nesverti pavalgius ar išgėrus. Dėl papildomo natrio jūsų kūnas sulaikys vandenį ir sveria daugiau. Ir dauguma moterų pastebi svorio padidėjimą prieš pat menstruacinį ciklą, kuris taip pat gali būti susijęs su vandens susilaikymu.
Sumažėjęs svoris
Jūsų kūnas gali laikinai numesti svorio dėl mankštos, glikogeno trūkumo, einant į vonios kambarį ar pykinant. Daugelį šių priežasčių lemia dehidratacija, pavyzdžiui, kai sergate ar prakaituojate pratybų metu. Glikogeno trūkumas iš esmės yra angliavandenių, kurie dega jūsų kūnui, trūkumas. Nevalgydami ar nesilaikydami mažai angliavandenių turinčios dietos, jūsų organizmui trūkstant angliavandenių bus numetamas svoris, tačiau tuo metu, kai valgysite ar geriate, skalė vėl padidės.
