Ciberžolė, šakninis augalas, panašus į imbierą, tūkstančius metų buvo naudojama kulinarijoje ir medicinoje. 2017 m. Apžvalga „ Traditional and Complimentary Medicine“ žurnale parodė, kad ciberžolės nauda yra didžiulė dėl jos gydomųjų savybių.
Už tai atsakingi junginiai, vadinami kurkuminoidais, ypač kurkuminas. Įrodyta, kad kurkuminas turi priešuždegiminį poveikį; gali padėti išvengti kepenų pažeidimo; yra antioksidantas, antiseptinis, antimutageninis ir antimikrobinis; ir padeda stimuliuoti imuninę sistemą.
Ciberžolės papildymo ir prieskonių įtraukimas į savo racioną gali būti palankus veiksnys sveikatai gerinti. Ciberžolė ir kurkuminas gali būti įtraukti į savo racioną įvairiais būdais, atsižvelgiant į rekomenduojamą dozę atsižvelgiant į jūsų amžių ir sveikatos problemas. Anot Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro, atliktais tyrimais nustatyta, kad kurkuminas yra naudingas kontroliuojant kelio skausmą ir mažinant odos sudirginimą.
Patarimas
Ciberžolės kiekis, kurį turėtumėte vartoti, priklausys nuo priežasties, kodėl jį vartojote. Nacionalinės medicinos bibliotekos toksikologijos duomenų tinklas praneša, kad galima vartoti ne daugiau kaip 8000 mg per parą dozių, tačiau nenumatomas neigiamas poveikis.
Kam naudojama ciberžolė?
Yra keletas rūšių ciberžolės papildų. Tai apima šviežią, milteliais džiovintą šaknį, standartizuotus miltelius, ciberžolės lašus ir tinktūros formas. Remiantis žolelės „Biomolekuliniai ir klinikiniai aspektai“ apžvalgomis, pranešama, kad Azijos šalių žmonėms ciberžolė suvartojama 200–1 000 mg per parą, be jokio šalutinio poveikio. Toje pačioje apžvalgoje rekomenduojama vartoti nuo 8 iki 60 g šaknies tris kartus per dieną, gydant artrito skausmą, ir nuo 1, 3 iki 3 g nevirškinimo.
2016 m. Rugpjūčio mėn. Analizė žurnale „Medicinal Food“ rodo, kad osteoartrito atveju 1000 mg kurkumino dozė per dieną atrodo veiksminga. Dislipidemijos atveju 2014 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Basic Clinical Pharmacology and Toxicology, parodė, kad MTL cholesterolio kiekis serume buvo ženkliai sumažėjęs. Nacionalinės medicinos bibliotekos toksikologijos duomenų tinklas praneša, kad galima išgerti iki 8000 mg per parą dozių, tačiau nenumatomas neigiamas poveikis.
Kalbant apie tokias odos ligas kaip psoriazė, egzema ir niežėjimas, 2016 m. Fitoterapijos tyrimų apžvalga parodė, kad tiek geriamasis, tiek vietinis ciberžolės naudingas odos sveikatai. Tiesą sakant, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas žurnale „Nefrologija“, kuriame dalyvavo 100 pacientų, kurių oda niežėjo, parodė, kad ciberžolę vartojusi grupė pastebėjo pranašumų, o placebo grupė neturėjo. Ciberžolės papildas buvo rekomenduojamas po 500 mg tris kartus per dieną.
Ar yra šalutinis poveikis?
Ciberžolė yra veiksmingas papildas, kuris laikomas saugiu ir netoksišku. Anksčiau atliktuose tyrimuose tik labai nedaug dalyvių skundėsi skrandžio sutrikimais. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras teigia, kad didelis ar ilgalaikis vartojimas gali sukelti virškinimo trakto problemų. Tokiu atveju nutraukite vartojimą ir būtinai pasitarkite su gydytoju.
Anot MEDSAFE, ciberžolė draudžiama vartoti vaistams, kurie yra antitrombocitiniai vaistai, antikoaguliantai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ar selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad vien tik kurkuminas nėra biologiškai prieinamas, tai reiškia, kad jis nėra lengvai absorbuojamas ir greitai pašalinamas. Tačiau 2017 m. Apžvalga „ Foods “ parodė, kad vartojant juodųjų pipirų junginį, vadinamą piperinu, kurkumino biologinis prieinamumas padidėja 2000 procentų. Rinkdamiesi ciberžolės papildą ieškokite kompleksų, kuriuose yra piperino.
