Pagamintas iš ryžių, melionų sėklų ar migdolų ir cukraus, „Horchata“ yra tradicinis ispanų gėrimas, kuris taip pat patiekiamas Meksikoje. „Horchata“ gerai poruojasi su pikantiška virtuve, yra saldi ir pakankamai turtinga desertui.
Nors šis kreminis gėrimas karštą dieną lengvai nusileidžia, jame gali būti labai daug kalorijų. Jei meniu yra „horchata“, palaikykite savo svorį ne daugiau kaip vieną stiklinę.
Kalorijos
Yra daugybė autentiškų „horchata“ receptų, kurių kiekvieno mitybos lygis skiriasi. Migdolai yra kaloringi maisto produktai, todėl šios versijos dažniausiai yra riebiausios. Remiantis „LIVESTRONG“ maisto duomenų bazės „MyPlate“ duomenimis, viena puodelis horchatos gali būti nuo 135 iki 680 kalorijų.
Riebalai ir angliavandeniai
Kartu su potencialiai dideliu kalorijų kiekiu, horchata taip pat turi nuo dviejų iki penkių gramų riebalų viename puodelyje (ir nuo vieno iki penkių gramų sočiųjų riebalų); ir 26 - 29 gramai angliavandenių viename puodelyje.
Cukrus
Didžioji šio gėrimo kalorijų dalis yra gaunama iš cukraus. Jei stebite savo suvartojamo cukraus kiekį ir bendrą kalorijų kiekį, tai gali būti ne gėrimas jums - arba galite pasirinkti, kad paleisite.
Viename puodelyje gali būti 22–26 gramai cukraus. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, tai yra šiek tiek mažiau nei rekomenduojama paros cukraus norma moterims (25 gramai) arba šiek tiek didesnė nei vyrams (36 gramai).
Daugiau apie „MyPlate“
Nemokama „LIVESTRONG MyPlate“ kalorijų sekimo programa, skirta „iPhone“ ir „Android“, padėjo milijonams žmonių sveikai mesti svorį - gaudami aktyvios bendruomenės palaikymą stebėdami savo valgymą ir mankštą. Nuosekliai aukščiausio lygio programa „MyPlate“ siūlo naujausias technologijas, lengvai naudojamą įrankį, kurį sudaro milijonai patiekalų ir receptų, 5 minučių treniruotės programoje ir tvirta palaikymo bendruomenė.
