Nuo sprinto iki distancijos lengvosios atletikos varžybų iki visureigių lenktynių, svarbiausias veiksnys yra sprendimas, ar jums tinka lenktynių smaigalys, ar įprastas treniruočių batas. Nors bėgimo šuoliai gali pagerinti jūsų našumą dėl labai mažo svorio ir agresyvios sukibimo, labiau sušvelninti ir stabilesni treniruoklių batai daug geriau apsaugo jus nuo sužeidimų.
Spike tipai
Kai galvojate apie bėgimo smaigalius, paprastai galvojate apie juos naudojantį sprinterį, nes sprinteriui reikalinga viskas, ko siūlo smaigalys. Mažiausias svoris ir agresyvi sukibimas. Nors pats batas yra vadinamas „smaigaliu“, tikrieji smaigai yra pagaląsti metaliniai arba keraminiai smaigaliai, kurie yra prisukami padu. Dygliai yra skirti sprinto, vidutinio nuotolio ir distancijos varžyboms trasoje bei visureigio, purvo ir žolės paviršiams įveikti.
Spike tipo skirtumai
Kadangi sprinteris beveik visą renginio laiką vykdo ant kojų pirštų, tai, kad smaigalyje nėra bet kokio tipo pagalvėlių, suteikia minimalų svorį. Vidurinis smaigas, nors apačioje yra aštrių smaigalių, kulnas turi nedaug pagalvėlių. Taip yra todėl, kad kuo toliau bėgate, tuo labiau pasieksite kulną. Dėl didesnio kulno smūgio atstumas ar distancinis smaigalys turi amortizaciją nuo vidurio pėdos iki kulno, nors jis vis dar yra minimalus.
Įprasti bėgimo batai
Tai, kas paprastai vadinama įprasta bėgimo treniruočių avalyne, gali būti naudingesnė dėl didesnės amortizacijos ir stabilumo, tačiau lenktynėms ji turi neigiamos įtakos dėl sunkesnio svorio ir didelių gabaritų. Joe Puleo ir daktaro Patricko Milroy knygoje „Bėgimo anatomija“ pažymima, kad kiekvienas bėgimas, kurį atliekant koja kokybei trunka nuo trijų iki keturių kartų daugiau nei kūno svoris, tinkamas treniruočių batas suteikia daugiau apsaugos ir yra skirtas jūsų individualiai biologinei mechanikai..
Bėgimo batų tipai
Standartiniame bėgimo batelio dizaine yra trys pagrindinės kategorijos: Neutralus - skirtas gražiai išlenktai pėdai, kuri nesisukinėja ar per daug įtempia, o ne ridenasi ar supina. Šis batas per daug nekompensuoja nei iš šono, nei iš vidurio. Stabilumas - sukurta žemesnės arkos pėda, turinti vidutinį polinkį į per didelę išvaržą. Vidutinis tankesnės medžiagos kiekis po arka stabilizuoja bėgiko pėdą. Judesio valdymas - skirtas plokštesnei pėdai su mažai ar be arkos. Dėl per didelio protavimo šis batas palaiko maksimalią arkos dalį.
Įspėjimai
Naudodamiesi bėgimo smaigaliais, turėtumėte suplanuoti, kaip juos naudoti treniruotėse. Straipsnyje „Bėgiojančių smaigalių vadovas“ sakoma, kad smaigaliai iš pradžių gali būti nepatogūs, nes trūksta pagalvėlių, o aštrūs smaigaliai, esantys po jūsų pėdos rutuliu. Bus nustatytas koregavimo laikotarpis, kol jie taps patogūs, ir jūs galite pasirinkti, kad didžiąją dalį treniruočių naudotumėte įprastus bėgimo batus, o smaigalius - tik lenktynėms.
