Apatinės kūno dalies pratimai nukreipti į didžiausius kūno raumenis, kuriems tenka didelis krūvis. Plaučių pratimai, atliekami perkeliant svorį, sudegina daugiau kalorijų nei pratimai nejudančioje padėtyje.
Funkcija
Jūsų apatinės kūno dalies raumenys - keturgalvis raumuo, pakaušis ir slanksteliai - padeda ištiesinti kelius ir klubus išlaikant kūną vertikaliai. Plaučių pratimai yra sudėtiniai pratimai, dirbantys klubo ir kelio sąnariais, o kūno svoris naudojamas kaip pasipriešinimas. Atliekant atsilenkimą, jūsų apatinės kūno dalies raumenys ištempiami, kai nulenkę savo kelius nuleidžiate kūną link grindų, tada susitraukite, kad pakeltumėte ir prailgintumėte savo kūną.
Privalumai
Pietūs yra vienas iš svarbiausių apatinės kūno dalies pratimų, aiškina kultūrizmo svetainė. „Lunge“ treniruotės padidina apatinės kūno dalies jėgą, formuodamos ir tonizuodamos keturgalvius raiščius, pakaušį ir glutes. Papildomi pranašumai yra patobulintas bėgimo, šokių ir sporto, pavyzdžiui, teniso, futbolo ir krepšinio, lankstumas ir forma.
Plaučiai yra didelio intensyvumo pratimai. Svetainės „Health Status“ duomenimis, 150 svarų žmogus sudegina 275 kalorijas per 30 minučių trunkančią plaučių treniruotę.
Tipai
Norėdami atlikti pasipriešinimą, galite atlikti lunges be svarmenų arba naudoti hantelius. Treniruotėse yra keliamieji, nejudantys, priekiniai ir užpakaliniai.
