Apskritai, žemas ramybės ritmas yra susijęs su geresne bendrąja fizine sveikata ir pasirengimu. Yra daugybė būdų, kaip sulėtinti aukštą širdies ritmą, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius ir svorio metimą. Yra keletas patarimų, kad kai kurie vitaminai ir mineralai gali turėti įtakos mažinant širdies ritmą, nors reikia papildomų tyrimų dėl atskirų vitaminų įtakos širdies funkcijai ir širdies susitraukimų dažniui.
Aukštas širdies ritmas
Įprastas suaugusiųjų širdies ritmas, kai ilsimasi, yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Apskritai, mažesnis širdies ritmas ramybėje reiškia aukštesnį fizinį pasirengimą - treniruotų sportininkų širdies ritmas gali būti mažesnis nei 40 dūžių per minutę. Nuolat didelis širdies ritmas ramybėje gali reikšti, kad rizikuojate bloga širdies sveikata. Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei jūsų širdies ritmas paprastai yra didesnis nei 100 dūžių per minutę.
Kalcis ir magnis
Prižiūrint gydytojui, širdies ritmui mažinti gali būti naudojami kalcio ir magnio papildai. Dienos dozės paprastai yra nuo 100 mg iki 350 mg magnio ir nuo 200 mg iki 700 mg kalcio. Kalcio papildas gali veikti kaip galimas vidurius laisvinantis magnio poveikis. Norint užtikrinti tinkamą širdies darbą, reikia kruopščiai subalansuoti kalcio ir magnio santykį.
Vitaminai
Vitaminų vaidmuo darant įtaką širdies sveikatai ir širdies susitraukimų dažniui dar nėra iki galo suprantamas. Tyrimas, paskelbtas 2010 m. Sausio mėn. „Amerikos kardiologijos žurnalo“ numeryje, nurodo, kad vitamino D kiekis gali paveikti jūsų širdies ritmą, nors šio tyrimo autoriai nurodo, kad norint padaryti išvadas, būtina atlikti papildomus tyrimus. Pasak „Mayo Clinic“ kardiologės Martos Grogan, vitaminas D gali pagerinti jūsų kraujagyslių funkciją, o tai gali sumažinti širdies ritmą. Be to, Groganas nurodo, kad vitaminai C ir E gali pagerinti jūsų širdies sveikatą apskritai ir sumažinti širdies ligų riziką. Gali būti, kad pagerėjus širdies sveikatai, širdies ritmas sumažės.
Svarstymai
Vien tik vitaminai negali sulėtinti širdies ritmo. Jūs taip pat turite kontroliuoti kitus veiksnius, turinčius įtakos jūsų širdies sveikatai, įskaitant jūsų svorį ir mitybą, fizinio aktyvumo lygį, rūkymą, cholesterolio kiekį ir kitas sveikatos problemas, tokias kaip diabetas. Jei nerimaujate dėl širdies susitraukimų dažnio, prieš pradėdami vartoti vitaminus ar maisto papildus širdies ritmui, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte individualių medicinos patarimų, susijusių su bendra jūsų sveikata.
