Anorexia nervosa, dažnai vadinama tiesiog „anoreksija“, yra rimtas psichologinis sutrikimas, kuriam būdingas didelis svorio metimas dėl savęs badavimo ir nepajudinamas įsitikinimas, kad vis tiek esate riebus, nesvarbu, kiek svorio praradote. Nors anoreksijos fizinės komplikacijos gali būti sunkios, pasveikti įmanoma; daugelį neigiamų padarinių galima panaikinti. Kadangi griežtos dietos mažina medžiagų apykaitą, jei jus kankino anoreksija, atsigavę galite susidurti su medžiagų apykaitos sunkumais. Tačiau jūs galite padidinti savo medžiagų apykaitą net po fizinio streso dėl valgymo sutrikimo.
1 žingsnis
Valgykite pakankamai kalorijų. Kai atsigaunate nuo anoreksijos ir judate sveikesnį svorį, būtina kasdien suvalgyti pakankamai maisto, kad atsigautumėte atsigaunančiai medžiagų apykaitai. Kolumbijos universiteto sveikatos tarnybos teigia, kad atsigaunant valgymo sutrikimams, didėjant suvartojamo maisto kiekiui, didėja ir jūsų medžiagų apykaita, taigi, padidėja kalorijų poreikis. Kiekvieną dieną ir toliau maitinkite savo organizmą kalorijomis, kad jūsų medžiagų apykaita vyktų aukštai.
2 žingsnis
Valgykite reguliariai visą dieną. Ilgai vartojant maistą, sulėtėja medžiagų apykaita. Geriausias būdas jį paskatinti yra valgyti ar užkąsti kas kelias valandas. Niekada nepraleiskite valgio.
3 žingsnis
Atlikite keletą jėgos treniruočių. Nors per daug mankštinantis valgymo sutrikimų metu yra nepageidautina, vidutinio stiprumo treniruotės gali būti naudingos jūsų medžiagų apykaitai. Jėgos treniruotės didina raumenų masę, o tai savo ruožtu pagreitina medžiagų apykaitą. Tai gali būti sveikas būdas palaikyti aukštą medžiagų apykaitą net ir atsigavus po anoreksijos.
Reikalingi dalykai
-
Svorio mašinos
Nemokami svoriai
Atsparumo juostos
Įspėjimas
Visada laikykitės savo gydymo komandos rekomendacijų, kaip pasveikti po valgymo sutrikimo. Gydytojas, psichoterapeutas ir (arba) užsiregistravęs dietologas gali suteikti išsamių patarimų apie savo metabolizmą po nervinės anoreksijos.
