Produktų apžvalgininkai turi savo vertinimo sistemas, o tai reiškia, kad kiekvienas apžvalgininkų sąrašas dažnai rekomenduoja skirtingus prekės ženklus. Svorio didintojai neturi šios problemos. Tie patys prekės ženklai yra kelių skirtingų sąrašų viršuje. Penki populiariausi prekės ženklai dalijasi keliais panašiais komponentais, tačiau jie taip pat turi skirtingą kiekį ir skirtingų rūšių komponentus. Jei turite alergiją maistui, patikrinkite kiekvieno produkto etiketę, nes daugelyje jų yra pieno, sojos, kiaušinių, kviečių ar vėžiagyvių. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti svorio padidinimo priemones, turinčias daug kalio, nes dideli kiekiai gali sukelti sunkų šalutinį poveikį.
Penki populiariausi svorio didintojai
Svorio didinimo organų dėka kalorijų padidėjimas yra paprastas, išgėrus vieno gėrimo, tačiau jie pirmiausia skirti sportininkų raumenims stiprinti. Dėl to juose gali būti daugiau kalorijų ir maistinių medžiagų, nei reikia tiems, kurie nedalyvauja intensyviame treniruotėje. Nors šiuo metu penki populiariausi yra panašūs ne vienoje apžvalgoje - atminkite, kad rekomendacijos nuolat keičiasi, nes išleidžiami nauji produktai. Galų gale geriausia nuspręsti, kokių kalorijų jums reikia ir kokie ingredientai veikia jūsų tikslams pasiekti, tada pasirinkite produktą, kuris atitiktų jūsų specifikacijas.
Serious Mass by Optimal Nutrition buvo įvertintos pirmoje vietoje vienoje apžvalgoje ir ketvirtoje vietoje kitose dviejose apžvalgose. Kitas „Optimum Nutrition“ produktas, „Pro Gainer“, yra nuolat viršuje, nes jis užima pirmą arba antrą vietą visose trijose apžvalgose. Likę produktai, esantys penketuke iš dviejų apžvalgų, yra „BSN Tru Mass“ ir „Universal Nutrition Real Gains“, o „Dymatize Super Mass Gainer“ užima trečią, penktą ir šeštą.
Nepaprastos kalorijos norint priaugti svorio
Kai kurie svorio augintojai turi tik maždaug 500 kalorijų, tačiau penketuko geriausi produktai yra nuo 602 kalorijų iki 1300 kalorijų vienoje porcijoje. „Real Gains“ turi 605 kalorijas; „Pro Gainer“ yra 650 kalorijų, o „Tru Mass“ - 700 kalorijų vienoje porcijoje. Du geriausi kalorijų skaičiavimo įrankiai yra „Serious Mass“ su 1250 kalorijų ir „Super Mass Gainer“, kuris suteikia 1 300 kalorijų vienoje porcijoje.
Angliavandenių kalorijas gauna maltodekstrinas, kuris yra sudėtingas krakmolas, išgaunamas iš kukurūzų, ryžių ir bulvių. Dviejuose produktuose, kuriuose daugiausiai kalorijų, yra apie 250 gramų angliavandenių, tai yra 83 procentai dienos vertės. Trys produktai, turintys mažiau kalorijų, aprūpina nuo 84 iki 90 gramų - arba maždaug 30 procentų dienos angliavandenių vertės. Atminkite, kad dienos vertė yra pagrįsta dieta, kurią sudaro 2000 kalorijų per dieną. Kadangi jūs didinate kalorijų suvartojimą, šios angliavandenių vertės užpildo mažesnę reikalingų angliavandenių dalį.
Nors keturiuose iš penkių didžiausių penkių svorio didinimo priemonių riebalų yra nuo 6 iki 8 gramų, viename iš jų - „Tru Mass“ - 17 gramų porcijos. Didesnis kiekis gaunamas iš vidutinės grandinės trigliceridų, kurie greitai absorbuojami ir metabolizuojami į raumenis ir organus.
Baltymai svorio metimo priemonėse
Po kalorijų kitas gyvybiškai svarbus ingredientas yra baltymų kiekis ir rūšis. Visi penki svorio augintojai turi maždaug tą patį baltymų kiekį. Tru mase yra mažiausiai, tačiau joje vis tiek yra 48 gramai, o tai yra 96 procentai dienos vertės, remiantis kasdien suvartojama 2000 kalorijų. „Pro Gainer“ turi didžiausią baltymų kiekį vienoje porcijoje - 60 gramų arba 120 procentų dienos vertės. Likę trys porcijoje turi nuo 50 iki 54 gramų bendro baltymo.
Penkiuose geriausiuose produktuose yra skirtingų šaltinių baltymų mišiniai. Jų visų sudėtyje yra išrūgų baltymų koncentrato; priešingu atveju kiekviename iš jų yra įvairūs deriniai iš net šešių šaltinių: išrūgų baltymų izoliatas, micelinis kazeinas, kiaušinių baltymai, hidrolizuoti išrūgų baltymai, pieno baltymų izoliatas ir kalcio kazeinatas. „Pro Gainer“ ir „True Mass“ sudėtyje taip pat yra glutamino peptidų. Etiketėse nėra nurodytas kiekvienos rūšies baltymų kiekis, tačiau kai kuriose išvardijamas atskirų aminorūgščių kiekis porcijoje.
Maistinės medžiagos svorio augintojams
Keturi svorio augintojai yra praturtinti vitaminais ir mineralais, tačiau maistinių medžiagų kiekis ir rūšis kiekviename produkte labai skiriasi. Sergančiosios masė turi 100 procentų ar daugiau 17 maistinių medžiagų dienos vertės, o „Super Mass Gainer“ turi apie 50–100 procentų 15 maistinių medžiagų. Palyginimui, „Real Gains“ išvardija tik 4 maistines medžiagas, kurių vertė svyruoja nuo 7 procentų iki 35 procentų dienos vertės, o „Pro Gainer“ turi nuo 20 iki 50 procentų 22 vitaminų ir mineralų. „Tru Mass“ nėra stiprinamas, tačiau jame yra kalcio, geležies ir magnio iš kitų ingredientų, tokių kaip saulėgrąžų milteliai.
„Real Gains“, „Super Mass Gainer“ ir „Serious Mass“ yra atitinkamai 457 miligramų, 1050 miligramų ir 1 560 miligramų kalio. Multivitaminų ir mineralų papilduose nėra daugiau kaip 99 miligramai kalio vienoje porcijoje, nes toks kalio kiekis tampa toksiškas, praneša Oregono valstijos universiteto Linus Pauling institutas. Gavus daugiau kaip 99 miligramus papildų, gali atsirasti pykinimas, viduriavimas ir vėmimas. Jei kalio kiekis kraujyje tampa per aukštas, gali atsirasti dilgčiojimas rankose ir kojose, raumenų silpnumas ar galimas rimtas nenormalus širdies ritmas.
