Bėgimas yra geras būdas treniruoti širdies ir kraujagyslių sistemą bei kojų raumenis, tačiau jis taip pat labai sunkus jūsų sąnariams ir kaulams. Kiekvieną kartą, kai jūsų pėda atsitrenkia į žemę einant, ji spaudžia jūsų kojas 1, 5 karto daugiau nei kūno svoris. Bėgimas žymiai padidina šį slėgį. Laikui bėgant tai gali pakenkti kaulams, raumenims, sausgyslėms ir raiščiams, ypač jei turite netinkamą avalynę ar silpnus sąnarius.
Kai kuriuos apatinės kojos gabalėlius po mankštos galima gydyti savigyda, tačiau yra rizika, kad vienkartiniai raumenys gali būti vėžiniai. Norėdami sužinoti diagnozę, pasitarkite su gydytoju.
Shin Splint Vienkartiniai
Vidutiniam blauzdikaulio streso sindromui, labiau žinomam kaip blauzdos sruogai, būdingas skausmas blauzdikauliu - kaulas vidinėje blauzdos dalyje žemiau kelio. Gumbeliai, atsirandantys dėl blauzdos sruogų, jaučiami palei blauzdikaulio vidų ir gali būti susijęs kojos patinimas.
Skausmas, atsirandantis dėl blauzdos juostų, dažnai praeina, kai tik pradedate bėgti, bet grįžta, kai baigiate bėgti. Blauzdos sruogos dažniausiai atsiranda bėgikams, bėgantiems į kalną ar nuokalnes, ir tiems, kurie daug sustoja ir pradeda daug važiuoti arba nešioja netinkamus ar susidėvėjusius batus.
Blauzdos raumenų išvarža
Blauzdos raumenų išvaržos atsiranda dėl fascijos silpnumo - audinio, kuris sudaro apvalkalą aplink raumenis ir nervus. Jei fascija silpna arba su trūkumais, kojos raumenys išstumia, formuodami gumbą.
Vienkartiniai raumenys ne visada yra skausmingi, tačiau taip gali būti, jei mankšta patiria spaudimą dėl išvaržos. Raumenų išvaržų suformuoti gumbai dažniausiai atsiranda blauzdos išorėje.
Kitos blauzdikaulio priežastys
Blauzdos vienkartiniai raumenys po treniruotės gali išsivystyti dėl daugelio kitų priežasčių, o bėgimas gali juos tiesiog labiau pastebėti arba pagilinti juosmenis. Kojos trauma gali sukelti patinimą ar guzą, taip pat ir infekciją.
Uždegiminės ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas ir vilkligė, gali sukelti gabalus, ypač aplink kelį. Taip pat yra tikimybė, kad tai gali būti tam tikro tipo navikas, kuris retais atvejais gali būti vėžinis.
Kojų ligų gydymas
Blauzdos įtvarai gali būti gydomi pailsėjus koją ir užtepant ledo, kai iš pradžių susidaro vienkartinė žala, po to sumažėja šiluma. Nešiodami batus su arkos atramomis arba pridėdami arkos atramas prie senesnio batų, galite sumažinti sąnarių šoką bėgiojant.
Ištieskite kojas prieš bėgimą ir po jo, o grįžę į bėgimą dėvėkite blauzdų įtvarą ar blauzdos įtvarą. Kineziterapeutas taip pat gali pateikti individualizuotą gydymo planą, jei sergate šia liga.
Raumenų išvaržos, jei jos nėra skausmingos, neturėtų sukelti problemų bėgiojant, tačiau geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Visas kitas galimas priežastis turės diagnozuoti gydytojas. Net jei vienkartiniai raumenys nėra skausmingi, yra tikimybė, kad jie gali būti piktybiniai ar vėžiniai.
