Metų gyvenimo būdas, įskaitant netinkamą dietą, gali pakenkti jūsų kūno ląstelėms. Remiantis Gyvybės pratęsimo fondo duomenimis, šis procesas buvo susijęs su tokiomis su amžiumi susijusiomis ligomis kaip aterosklerozė ir vėžys. 70 proc. Visų mirčių nuo vėžio miršta 65 metų ir vyresni suaugusieji. Laimei, pakeitus mitybą, jūs galite pašalinti tam tikrą žalą ir gyventi ilgesnį, sveikesnį gyvenimą.
Identifikavimas
Mitochondrijos yra ląstelių galios, imančios maistines medžiagas ir naudodamos jas energija. Mitochondrijai yra jautrūs oksidantams, kurie gali pažeisti ląstelę, o žala kaupiasi senstant. Jei jos nepataisomos, laikui bėgant pradeda atsirasti mutacijos ir kaupiasi, kol jos sukelia ligą.
Mitochondrijų atstatymo dietos ypatybės
Nors buvo atlikta nedaug tyrimų su žmonėmis, siekiant nustatyti geriausią dietą pažeistoms mitochondrijoms atstatyti, laboratorinių gyvūnų tyrimai parodė, kad tam tikros maistinės medžiagos gali padėti, rašo žurnalas „Gyvenimo pratęsimas“. Tai apima koenzimą Q10, antioksidantus, acetil-L-karnitiną, lipo rūgštį, vitaminą E, liuteiną ir zeaksantiną. Koenzimo Q10 lygis maisto produktuose nėra gerai žinomas, nors žuvis, organų mėsa ir neskaldytų grūdų gemalai yra palyginti geri šaltiniai. Maisto produktai, laikomi pilnaisiais antioksidantais beta-karotinu, vitaminais C ir vitaminu E, apima beveik visus vaisius ir daržoves. Kitų maistinių medžiagų, kurios gali padėti, nėra dideliais kiekiais vienoje maisto produktų grupėje, nors kiaušiniuose ir lapiniuose žalumynuose yra didelis liuteino ir zeaksantino kiekis.
Ekspertų įžvalgos
J. Miquelio tyrimai su gyvūnais ištyrė, ar antioksidantų dieta galėtų apsaugoti nuo su amžiumi susijusių mitochondrijų pažeidimų. Apžvalgoje, paskelbtoje 2002 m. Balandžio mėn. „Niujorko mokslų akademijos metraštyje“, teigiama, kad dietos, turinčios daug antioksidantų, tokių kaip vitaminai C ir E, sumažina su amžiumi susijusių imuninių disfunkcijų ir arterijų sukietėjimo riziką.. „Miquel“ taip pat nustatė, kad kiti antioksidantai, įskaitant koenzimą Q10, gali padėti apsaugoti mitochondrijas nuo pažeidimų ir padidinti funkcinį tarnavimo laiką.
Rekomendacijos
Pažeistos mitochondrijos mitybos atstatymo tyrimai vis dar yra pradinėje stadijoje, todėl dar nežinoma, kaip laboratorijoje tiriami papildai ir dietos paveiks vaistų sąveiką ir ligos procesus. Kol nežinoma daugiau, geriausia yra laikytis sveiko režimo, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono dietos. Tyrimai susiejo raudoname vyne ir alyvuogių aliejuje randamą resveratrolį - abu Viduržemio jūros dietos kuokštelinius elementus - su patobulintais mitochondrijų degeneracija. Viename tyrime, kuriam vadovavo Jiejie Hao ir kuris buvo paskelbtas 2010 m. Liepos mėn. Žurnale „Nutritional Biochemistry“, buvo pasiūlyta, kad ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus gali užkirsti kelią ligoms sustiprindamas mitochondrijų funkcijas ir ląstelių gynybos sistemas. 2006 m. Žurnalo „Gamta“ publikuotame Joseph A. Baur ir kolegų tyrime nustatyta, kad pelės, gydomos resveratroliu, buvo lieknesnės, pasižymėjo padidintu aerobiniu pajėgumu ir jose buvo daugiau sveikų mitochondrijų.
Įspėjimas
Iki šiol daugelyje tyrimų, nagrinėjančių mitochondrijų atstatymą per dietą, buvo naudojami įvairių rūšių papildai. Nacionalinis maisto papildų sveikatos instituto biuras įspėja, kad kai kurie papildai gali sukelti šalutinį poveikį vieni arba kartu su kitais vaistais. Jie taip pat gali padidinti kraujavimo riziką, paveikti jūsų reakciją į anesteziją operacijos metu arba sumažinti kitų vaistų veiksmingumą. Prieš pradėdami bet kokią papildymo programą, turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei vartojate kitus vaistus, turite esamą sveikatos būklę, esate nėščia ar maitinate krūtimi.
