Amino rūgštys yra chemikalai, kurie yra nepaprastai svarbūs žmogaus mitybai, nes jie yra baltymų statybiniai elementai ir padeda metabolizmui. Medicinos instituto duomenimis, yra devynios nepakeičiamos aminorūgštys, kurias turite valgyti kasdienėje mitybos racione. Neįmanoma įrodyti, kad aminorūgščių papildai yra saugūs ar naudingi, nei reikalaujama per parą, todėl tokius papildus turėtumėte vartoti tik tol, kol gydytojas pataria tai padaryti.
Vidutinis baltymų suvartojimas
Jūs naudojate aminorūgštis kiekvieną dieną per maistinius baltymų šaltinius. Gyvūniniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, piene ir kiaušiniuose, yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys, taip pat daug neesminių amino rūgščių. Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad išsivysčiusiose šalyse vidutinis paros baltymų suvartojimas yra apie 3 g vienam kilogramui kūno svorio, be to, pridedant papildomus 1 g vienam kūno svorio kilogramui iš amino rūgščių ar baltymų papildų. Tai gerokai viršija sėslių suaugusiųjų dienos baltymų poreikį, kuris yra tik 0, 8 g kilogramui kūno svorio per parą. Aminorūgščių papildo vartojimas papildomai su maistu, greičiausiai, neduos jokios naudos sveikatai.
Jūsų poreikių apibrėžimas
Nustatymas, ar reikia vartoti aminorūgščių papildą, ir kiek laiko reikia vartoti minėtą papildą, yra sudėtingas procesas, kurio neturėtumėte bandyti diagnozuoti negavę profesionalios gydytojo išvados. Jūsų amžius, dabartinė inkstų funkcijos būklė, kūno sudėjimas, fizinio aktyvumo lygis ir aminorūgšties trūkumas per maistą gali turėti įtakos tam, kiek ilgai turite vartoti papildą.
Šalutiniai poveikiai
Tyrimai dėl per ilgo amino rūgščių suvartojimo davė neįtikinamų rezultatų dėl galimo tokios dietos poveikio. Žmonės, kurių inkstų funkcija sutrikusi, greičiausiai turėtų vengti vartoti aminorūgščių papildų, nes tai daugiau nei reikia kasdien, nes tai gali dar labiau pabloginti inkstų veiklą ir galbūt sukelti inkstų nepakankamumą. Pajutus bet kokį nenumatytą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą, papildymą būtina nedelsiant nutraukti. Tačiau kiekviena amino rūgštis yra skirtinga, ir kai kurios gali būti saugesnės už kitas. Pvz., Gydytojas gali skirti L-arginino papildą, kad sumažintų kraujospūdį. Kai tik sulauksite norimo sumažėjusio kraujospūdžio efekto, saugiausia bus grąžinti pradinį arginino kiekį.
Toksiškumas
Kai kurių aminorūgščių bet kurį laiką vartoti negalima, nes jos gali neigiamai paveikti jūsų organizmą. Milano universiteto profesorius Francesco Dioguardi teigia, kad dietos, kuriose yra daug aminorūgščių metionino, gali sulėtinti augimą, sukelti oksidacinį jūsų ląstelių pažeidimą ir širdies ir kraujagyslių ligas. Jis priduria, kad lėtinis arginino ir glutamino papildas gali apriboti jūsų kūno galimybes savarankiškai sintetinti šias neesmines amino rūgštis. Jei turite apsigimimą feniketonurija, jūsų kūnas negali metabolizuoti amino fenilalanino, o bet koks fenilalanino papildas gali pakenkti smegenims.
