Kalcio kanalų blokatoriai arba kalcio antagonistai yra taip vadinami, nes jie blokuoja kalcio patekimą į kraujagysles ir širdies ląsteles. Tai padeda atsipalaiduoti ir išplėsti arterijų sienas. Jie naudojami gydant tokias ligas kaip hipertenzija, migrenos galvos skausmai, aritmijos ir kai kurios kitos kraujotakos problemos. Kaip pranešė „American Heart Journal“ redakcijoje dr. Lloyd T. Iseri ir dr. James H. French, magnis veikia kaip natūralus kalcio antagonistas, užkertantis kelią neigiamam kalcio pertekliaus poveikiui, tačiau, skirtingai nei sintetiniai kalcio blokatoriai, magnis padidina jo aktyvumą. kalcio. Valgydami maistą, kuriame yra daug magnio, gali padidėti jūsų lygis, todėl natūraliu būdu galite blokuoti kalcio perteklių.
Daržovės
Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, magnis yra mineralas, reikalingas daugiau nei 300 biocheminių reakcijų jūsų kūne. Jis susijęs su sveika raumenų ir nervų funkcija, palaiko širdies ritmą, padeda imuninei sistemai ir atlieka kaulų stiprumą. Keliose daržovėse yra didelis magnio kiekis, įskaitant artišokus, juodąsias, nespalvotas ir baltas pupeles, sojų pupeles, moliūgą, brokolius ir pomidorų pastą. Chlorofilo molekulėse, esančiose žaliose daržovėse, tokiose kaip burokėlių žalumynai, špinatai ir šveicariniai mandariai, yra magnio, todėl šie maistinėmis medžiagomis turtingi lapai yra puikus pasirinkimas padidinant magnio kiekį.
Grūdai
Pasak Linuso Paulingo instituto, magnis gali ne tik pagerinti neigiamą perteklinio kalcio kiekį jūsų organizme, bet ir padėti modifikuoti cukraus kiekį kraujyje, taip pat vaidina energijos apykaitą ir baltymų gamybą. Grūdai yra vienas iš labiausiai koncentruotų magnio šaltinių, randamų maisto produktuose. Sėlenos arba išorinė sėklų danga yra daug magnio grūduose saugykla, todėl rafinuoti ir perdirbti grūdai turi mažai naudos. Vieni geriausių šaltinių yra grūdai iš žalių miežių, avižų arba kviečių sėlenų, nesmulkintų kviečių miltų ir kukurūzų miltai. Grikiai dažnai naudojami kaip grūdų pakaitalas ir yra ypač turtingi šio svarbaus mineralo. Valgydami dietą, į kurią įeina sveiki grūdai, taip pat padidinsite maistinių skaidulų kiekį.
Riešutai ir sėklos
Remiantis dideliu 1997 m. Medicinos instituto atliktu tyrimu, vidutinis magnio suvartojimas tiek vyrams, tiek moterims yra daug mažesnis už rekomenduojamą paros normą arba RPN. Kelios sėklų ir riešutų veislės užkandžiauja geromis užkandžiais, o kai jos pridedamos kaip traškūs jūsų mėgstamų receptų priedai, galite padidinti magnio, gerųjų riebalų ir kitų svarbių vitaminų bei mineralų suvartojimą. Sėklose, kuriose yra daug magnio, yra saulėgrąžų, sezamo ir moliūgų sėklos. Migdolai, Brazilijos riešutai, lazdyno riešutai, pušies riešutai ir anakardžiai yra riešutai, kuriuose yra daug magnio. Žemės riešutai taip pat yra geras magnio šaltinis, tačiau iš tikrųjų yra ankštinių augalų šeimoje ir nėra laikomi tikrais riešutais.
