Galite tikėtis, kad trūks kvėpavimo mankštinantis ar lipant laiptais, tačiau ar jūsų mėgstamiausias rytinis užpilas ar energetinis gėrimas su kofeinu gali sukelti dusulį? Nors tai nėra dažnas šalutinis poveikis, jus gali jaudinti jautrumas kofeinui ir dusulys.
Patarimas
Dėl kofeino gali atsirasti dusulys, jei sergate tam tikromis ligomis, tokiomis širdies ligomis, kurias pablogina per didelis kofeino kiekis.
Kofeinas ir dusulys
Paprastai vartojant nedidelį kofeino kiekį, šalutinis poveikis turėtų būti minimalus. Remiantis Klyvlendo klinikos duomenimis, vidutinis jo kiekis laikomas kiek mažesniu už maksimalų rekomenduojamą kofeino lygį, kuris yra 400 miligramų per dieną. Beje, kai kurie žmonės yra jautresni kofeinui, ypač didesnėmis dozėmis.
Išgėrus daugiau kofeino, nei rekomenduojama, gali kilti problemų širdies ligomis sergantiems žmonėms, rašoma „Harvard Health Publishing“. Taip yra todėl, kad didelis kofeino kiekis arba kofeino perdozavimas gali laikinai pakelti širdies ritmą ir kraujospūdį, o tai gali sukelti dusulį.
Pasak Mayo klinikos, šis laikinas širdies ritmo padidėjimas gali atsirasti dėl širdies ritmo sutrikimo, vadinamo tachikardija, dėl kurio jūsų širdis plaka greičiau nei įprasta ramybės metu.
Kai kurie iš dažnesnių tachikardijos simptomų yra dusulys, apsvaigimas, greitas pulsas, krūtinės skausmas ir širdies plakimas. Tachikardiją gali sukelti keli dalykai, įskaitant staigų stresą, padidėjusį ar žemą kraujospūdį ir geriantį per daug gėrimų su kofeinu.
Saugus kofeino vartojimas
Jei esate sveikas ir į kofeiną nereaguojate neigiamai, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) teigia, kad galite mėgautis iki 400 miligramų per dieną. Norėdami gauti geresnį supratimą apie kofeino kiekį, tai yra 8 uncijos kavos puodelyje yra nuo 80 iki 100 miligramų kofeino, o 12 uncijų gaiviųjų gėrimų yra nuo 30 iki 40 miligramų. Aukščiau, kai kuriuose energetiniuose gėrimuose gali būti iki 250 miligramų kofeino per 8 uncijos porcijas.
Nors visi šie gėrimai patenka į priimtiną vartojimo intervalą, iš tikrųjų svarbu kofeino kaupimasis per dieną. Be to, jei esate jautrus kofeinui ar jaučiate kofeino perdozavimą, kritiškai svarbu žinoti raudonas vėliavas, rodančias problemą.
FDA išvardija keletą šalutinių reiškinių, susijusių su per dideliu kofeino vartojimu, įskaitant greitą širdies ritmą, nemigą, virpėjimą, nerimą, skrandžio sutrikimą, pykinimą ir galvos skausmą. Šis šalutinis poveikis gali išryškėti netrukus po to, kai išgeriate ar suvalgėte kofeino arba išgėrėte papildymo su kofeinu. Remiantis 2017 m. Gegužės mėn. Tyrimu, paskelbtu žurnale „ Frontiers of Psychiatry“ , bet kokio lygio kofeino koncentracija plazmoje pasiekia maksimalią 15–120 minučių po vartojimo.
Kitaip tariant, kofeino poveikis tampa pastebimas nuo 15 minučių iki dviejų valandų po valgio ar gėrimo su kofeinu turinčiu produktu. Tačiau tyrimas taip pat atkreipė dėmesį, kad kai kurie žmonės gali jausti poveikį iki šešių valandų.
Kada kreiptis į gydytoją
Dusulys nėra kažkas lengvo, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, dėl kurių kyla kvėpavimo problemų. Tai apima astmą, LOPL (lėtinę obstrukcinę plaučių ligą), nutukimą, plaučių vėžį, alerginę reakciją ir plaučių uždegimą.
Kofeino vengimas yra vienas mažas žingsnis, kurį galite atlikti norėdami sumažinti simptomus. Bet jei jūs ir toliau turėsite kvėpavimo problemų, net ir atsisakius kofeino, gali būti laikas kreiptis į gydytoją. Amerikos plaučių asociacija rekomenduoja apsilankyti pas gydytoją, jei dusulys nesitikimas, atsiranda staiga, yra lėtinis ar trukdo kasdieninei veiklai.
Galiausiai, jei trūksta kvėpavimo, bet kuris iš šių simptomų pasireiškia, „Mayo“ klinika sako nedelsdama kreipkitės skubios medicinos pagalbos:
- Krūtinės skausmas
- Pykinimas
- Psichinio budrumo kaita
- Alpimas ar melsvas atspalvis prie lūpų ar nagų
- Karščiavimas
- Neįprastas nuovargis
- Patinę kulkšnys ir pėdos
- Švokštimas ir kosulys
- Dusulys ramybėje
