Išvarža išsivysto, kai organas išsikiša per silpną raumens dalį. Prie jų vystymosi gali prisidėti genetinis raumenų silpnumas ir veikla, dėl kurios atsiranda patempimai ir patempimai, pavyzdžiui, sunkus kėlimas. Kiaulinės išvaržos, pasak Nacionalinio sveikatos instituto, yra labiausiai paplitusi forma ir veikia jūsų kirkšnį. Hiatal išvaržos, kurių dalis jūsų skrandžio kiša per diafragmą, padidina rūgšties refliukso riziką. Sveika mityba, ribojama tam tikrų maisto produktų, gali padėti valdyti jūsų simptomus.
Rafinuotas krakmolas
Pluoštas yra nesuvirškinama angliavandenių forma, skatinanti virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sveikatą. Norint išvengti vidurių užkietėjimo ir įtampos tuštinimosi metu, o tai gali sustiprinti kirkšnies išvaržos skausmą, MayoClinic.com rekomenduoja dietą, kurioje gausu skaidulų. Mažas skaidulų turintis krakmolas, pavyzdžiui, baltos duonos, ryžių, sodrintų makaronų ir prieskonių, pakeitimas sudėtiniais angliavandenių šaltiniais, tokiais kaip sveiki grūdai, saldžiosios bulvės ir ankštiniai, yra naudingas būdas padidinti jūsų ląstelienos ir bendrą maistinių medžiagų kiekį. Kadangi sudėtingi angliavandeniai padidina sotumą, tai taip pat gali pagerinti svorio valdymą, o tai taip pat svarbu mažinant žarnyno apkrovą.
Riebus maistas
Pasak Merilando universiteto medicinos centro ar UMMC, neriebus maistas gali atpalaiduoti apatinę stemplės dalį, galinčią atstatyti rūgšties refliuksą. Maistas, kuriame yra daug sočiųjų ar transriebalų, pavyzdžiui, raudona ir perdirbta mėsa, riebūs pieno produktai, keptas maistas ir maistas, kuriame yra hidrinto augalinio aliejaus, taip pat gali prisidėti prie uždegimo ir svorio padidėjimo. Norėdami išvengti šios rizikos, naudokite nedidelį kiekį sveikų riebalų šaltinių, tokių kaip riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus, rapsų aliejus, avokadai ir lašiša.
Rūgštus maistas
Maisto rūgštingumą lemia druskos rūgšties - labai rūgščios medžiagos - kiekis, kurią jūsų skrandis virškina. Nors rūgštus maistas yra nekenksmingas ir dažnai maistingas daugumos dietų komponentas, jie gali padidinti dirginimą ir pabloginti rūgšties refliuksą, susijusį su hiatal išvaržomis. Jei esate linkęs į rūgšties refliuksą, UMMC rekomenduoja vengti rūgščių elementų, tokių kaip apelsinų sultys, gėrimai su kofeinu ir kava be kofeino. Kiti rūgštiniai maisto produktai yra rauginti obuoliai ir vyšnios, ananasai, pomidorai ir pomidorų produktai, actas ir su actu pagamintos daržovės, pavyzdžiui, marinuoti agurkai, rauginti kopūstai, konservuoti burokėliai ir artišokai.
Pridėta cukrų
Į daugelį paruoštų maisto produktų ir gėrimų pridedamas cukrus, pavyzdžiui, aukštos fruktozės kukurūzų sirupas, cukranendrių cukrus, rudasis cukrus ir medus, todėl kalorijos ir saldumas, bet mažai maistinių medžiagų. Kaip rašo „MayoClinic.com“, valgant per daug pridėtinio cukraus, kurį daro vidutiniškai amerikiečiai, greičiausiai prisidedama prie svorio padidėjimo. Saldus maistas lengvai persivalgo ir palieka mažiau vietos jūsų racione, pvz., Vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Norėdami išvengti šios rizikos, apribokite ypač daug cukraus turinčių produktų, tokių kaip įprasti gaivieji gėrimai, saldainiai, blynų sirupas, želė, šaldymas, šaldyti desertai ir komerciškai kepti pyragai, sausainiai, pyragai ir pyragaičiai.
