Pasitikėjimas savimi gali padėti įveikti kliūtis darbe ir namuose, taip pat tarp šeimos narių ir draugų. Kita vertus, nepasitikėjimas savimi gali jaustis nebeįmanoma susitvarkyti su savo kasdieniu gyvenimu. Nors jums nepavyks ištrinti visų minčių ir elgesio, panaikinančio jūsų pasitikėjimą savimi, yra keletas veiklų, kurios gali padėti sukurti jūsų pasitikėjimą savimi.
Neigiamų minčių atpažinimas
Jūsų mintys gali vaidinti didelę reikšmę jūsų pasitikėjimui savimi, teigiama NYU Langone medicinos centro svetainėje paskelbtame Barbaros Williams Cosentino (RN, CSW) straipsnyje „Mylėk save: kaip kelti savo savivertę“. Kiekvieną kartą padarius klaidą, gali automatiškai susimąstyti, koks kvailas iš manęs! arba "Kodėl aš tai padariau?" Atkreipkite dėmesį į šias mintis ir sąmoningai stenkitės jas taisyti. Vietoj to, jūs galite sau pasakyti: „Visi daro klaidų“ arba „Aš susipainiojau žaisdamas žaidimą, bet aš savo komandai padėjau laimėti keletą paskutinių žaidimų“.
Išlipimas ten
Žmonės, kurių pasitikėjimas savimi žemas, gali vengti iššūkių, kurie ir toliau gali neigiamai paveikti pasitikėjimą savimi, teigiama „TeensHealth“ straipsnyje „Kaip pagerinti savo savivertę?“. Priėmimas į vieną naują kliūtį ar patirtį vienu metu, pavyzdžiui, prisijungimas prie sporto komandos ar savanorių grupės, gali padėti sukurti pasitikėjimą savimi.
Dalyvauja savigydoje
Rūpinimasis savo kūnu gali būti dar vienas būdas padidinti pasitikėjimą savimi. Remiantis Jaunų moterų sveikatos centro straipsniu „Savivertė ir kūno vaizdas“, įsitraukimas į jums patinkančias mankštas, tokias kaip plaukimas ar futbolas, taip pat gali padėti jaustis geriau ir labiau pasitikinčiai savimi. Valgydami maistingus patiekalus ir gaudami daug poilsio taip pat galite jaustis protiškai ir emociškai pasirengę priimti kasdienio gyvenimo iššūkius.
Priimti nesėkmę
Kai kuriuos dalykus, kuriuos galite pakeisti dėl savęs ir savo gyvenimo, kai kuriuos, pavyzdžiui, jūsų ūgis, galite pakeisti nuolat. Remiantis anksčiau minėtu „TeensHealth“ straipsniu, mokymasis priimti ir priimti dalykus, kurių negalite pakeisti, ir užsibrėžti tikslai, kaip pagerinti tai, ką galite pakeisti, gali padėti sukurti pasitikėjimą savimi. Taip pat svarbu pripažinti, kad visi žlunga ar kartais yra atmetami. Atmetimo akivaizdoje svarbu priminti sau apie savo teigiamus požymius ir atsiminti, kad visi turi skirtingus skonius ir pageidavimus, teigia Hara Estroff Marano, plačiosios „Psychology Today“ redaktorės, straipsnyje „Kurk savo pasitikėjimą savimi“. Nors tavęs gali nepriimti visi, tavęs neatmes visi.
