JK nacionalinės sveikatos tarnybos duomenimis, mažas lytinis potraukis tam tikru metu pasireiškia maždaug 20 procentų vyrų ir dar daugiau moterų. Prie sumažėjusio libido gali prisidėti daugelis veiksnių, įskaitant nėštumą, ligas, tam tikrus vaistus, miego praradimą ir emocinį stresą. Tam tikri maisto produktai gali ne tik valdyti pagrindines priežastis, bet ir sustiprinti jūsų libido ir bendrą jūsų sveikatą. Jei simptomai yra ilgalaikiai ar sunkūs, kreipkitės į gydytoją.
Pupelės ir lęšiai
Pupelės ir lęšiai suteikia daug ląstelienos ir baltymų, neturi sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Dietos, turinčios mažai skaidulų ir turinčios daug sočiųjų riebalų, vyraujančios gyvūninės kilmės baltymų šaltiniuose, tokiuose kaip riebi mėsa ir sūriai, prisideda prie arterijų užsikimšimo ir blogos kraujotakos, dėl kurių fizinis susijaudinimas yra mažiau tikėtinas. Norėdami sveikesnio lytinio gyvenimo, registruota dietologė Kristin Kirkpatrick rekomenduoja bent dalį raudonos mėsos dietos pakeisti augaliniais baltymų šaltiniais. Pvz., Pusę malto jautienos pakeiskite čili pinto arba garbanzo pupelėmis. Vakarieniaudami meksikiečių restorane vietoj kiaulienos ir sūrio turėkite pupelių ir vegetariško burrito.
Vaisiai ir daržovės
2007 m. „International Journal of Impotence Research“ paskelbtas tyrimas parodė, kad metabolinį sindromą turinčios moterys, kurios dvejus metus valgė Viduržemio jūros regiono dietą, buvo linkusios valgyti žymiai daugiau vaisių ir daržovių ir turi geresnę lytinę funkciją nei panašios sveikatos būklės moterys, kurios nebuvo. Spalvinguose vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip uogos, morkos ir kopūstai, gausu antioksidantų, kurie padeda išlaikyti stiprią jūsų imuninę sistemą, sumažindami ligų, kurios gali sukelti lytinį potraukį, riziką. „Kirkpatrick“ rekomenduoja užkandžius, kuriuose mažai maistinių medžiagų, pavyzdžiui, skiepus ir saldainius, pakeisti šviežiais produktais. Tai darydami galite pagerinti jūsų arterijų sveikatą, todėl seksualinis susijaudinimas ir pasitenkinimas bus labiau tikėtini.
Riebios žuvys ir linų sėmenys
Linų sėmenys ir riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir skumbrė, yra geriausi omega-3 riebalų rūgščių tiekėjai. Šie priešuždegiminiai riebalai yra nepaprastai svarbūs siekiant pagerinti lytinį potraukį, teigia urologas ir seksualinės sveikatos ekspertas Jennifer Berman. Jie taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką, kuri dažnai yra pagrindinis susijaudinimo pagrindas. Žuvys, turinčios mažai sočiųjų riebalų, taip pat teikia širdžiai sveiką riebios mėsos, tokios kaip kepsnys ir sūrio mėsainiai, alternatyvą. Gerkite maltus linų sėmenis atskirai arba kaip sveiką maisto produktų, tokių kaip kokteilius ir jogurtą, priedą, išlaikydami ne šviežią sėklą šaldytuve.
Viso grūdo grūdai
Pilno grūdo grūdai, tokie kaip avižiniai dribsniai ir viso grūdo sėlenų dribsniai, suteikia daug širdžiai naudingų skaidulų ir B grupės vitaminų, kurie gali sustiprinti lytinį potraukį. Kirkpatrick rekomenduoja pasirinkti 100 procentų viso grūdo grūdų, į kuriuos pridėta cukraus ir kurie yra praturtinti cinku, kurį ji vadina „vienu geriausių lytinį potraukį skatinančių medžiagų“. Cinkas padeda išsaugoti lytinį hormoną testosteroną, o cinko trūkumas padidina impotencijos riziką vyrams. Pirkdami grūdus įsitikinkite, kad nesmulkinti grūdai, pavyzdžiui, avižos, kviečiai ar rudieji ryžiai, yra išvardyti kaip pagrindiniai ingredientai.
