Randinis audinys vystosi kaip normalus atsakas į audinio sužalojimą. Pažeista oda ir audiniai pakeičiami kolageno ir pluoštiniu audiniu, turinčiu mažiau elastingų savybių, skelbia „The Spinal Columns“. Randinis audinys gali sutrikdyti normalią plaštakų veiklą, slopindamas judesius ar sukeldamas skausmą, kai kolagenas dauginasi arba yra paguldomas atsitiktinai. Randų audinys gali formuotis raumenyse, sausgyslėse, sausgyslių apvalkaluose. raiščiai ar fascija pirštuose. Randų masažas, pirštų sąnarių blokavimo pratimai ir sudėtiniai lenkimo pratimai gali padėti sumažinti randų audinio padarytus pažeidimus.
Randų masažas
Randų masažas gali padėti sumažinti sukibimą su apatiniu audiniu, leisdamas pirštams laisviau judėti. Integruotų sveikatos priežiūros tyrimų instituto duomenimis, gilus skersinis trinties masažas yra tada, kai gilus slėgis atliekamas tiesiogiai ir statmenai randui judant žemyn per visą rando ilgį. Kitas randų masažo būdas yra miofascialinis išsiskyrimas. Spaudimas atliekamas lygiagrečiai randui sukamaisiais judesiais, judančiais žemyn per visą rando ilgį. Losjoną ar vitaminą E galima naudoti kartu su randų masažu, kad padidėtų rando drėgmė ir lankstumas.
Piršto sąnario blokavimas
Piršto sąnario blokavimo pratimai pagerina sausgyslių slydimą ir gali sumažinti randų sukibimą su pirštais esančiais sausgyslių apvalkalais. Padėkite ranką ant stalo delnu į viršų. Pradėkite nuo tolimiausio piršto sąnario ir priešinga ranka suimkite pirštą tiesiai žemiau distalinio sąnario vidurinėje piršto dalyje. Aktyviai lankstykite ir prailginkite distalinį sąnarį. Pakartokite su kiekvienu pirštu. Tada suimkite pirštą tiesiai žemiau kito sąnario piršto žiedo lygyje ir aktyviai lankstykite bei ištieskite vidurinę sąnarį. Kartokite su kiekvienu pirštu, pasak Naujosios Anglijos baptistų ligoninės „Hand Surgical Associates“.
Kompozicinė fleksija
Pasak Naujosios Anglijos baptistų ligoninės „Hand Surgical Associates“, du skirtingi sudėtiniai lenkimo pratimai - kablys ir kumštis - taip pat gali pagerinti sausgyslių slydimą ir sumažinti prilipimą prie apatinių sausgyslių apvalkalų, kad būtų pagerintas pirštų judumas. Kabliuko mankšta prasideda visiškai ištiestais pirštais. Tada lėtai sulenkite tolimiausius ir vidurinius pirštų sąnarius, laikydami pagaliuką tiesiu, kad pirštuose suformuotumėte kabliuką. Pirštų mankšta pradedama visiškai ištiestais pirštais. Lėtai sulenkite visus pirštų sąnarius, kad būtų visiškai kumštis.
