Dieta ir mankšta dažnai yra gydymo plano dalis asmenims, sergantiems padidėjusiu kraujospūdžiu ar hipertenzija, prieš gydytojo skiriamus vaistus ar papildomai. Įrodyta, kad vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai padeda kontroliuoti kraujospūdį, kai asmenys penkias ar daugiau dienų per savaitę praleidžia 30 minučių ar ilgiau. Tiems, kuriems padidėjęs kraujospūdis, mankšta yra tam tikra. Visas mankštos programas turi patvirtinti gydytojas.
Sauga
Asmenys, sergantys aukštu kraujospūdžiu, prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, turėtų gauti iš savo gydytojo sutikimą. Manoma, kad mankšta yra saugi ir naudinga gydant aukštą kraujospūdį, tačiau svarbu laikytis gydytojo nurodymų dėl intensyvumo, kad būtų išvengta komplikacijų.
Kraujospūdžio gairės
Asmeniui mankštinantis, natūraliai padidėja kraujospūdis, kad neatsiliktumėte nuo padidėjusio kūno deguonies ir energijos poreikio. Asmenys, kurių ramybės būsenos kraujospūdis didesnis nei 180/110 mmHg, neturėtų mankštintis. Asmenims, kurių kraujospūdis aerobinių pratimų metu padidėja virš 260/120 mmHg, taip pat neleidžiama mankštintis. Šių apribojimų priežastis yra išvengti papildomų sveikatos komplikacijų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ar aneurizma, kurios gali atsirasti dėl aukšto kraujospūdžio.
Pagrindinės medicinos sąlygos
Dėl padidėjusio fizinio krūvio kraujotakos gali pasunkėti tokios būklės, kaip stazinis širdies nepakankamumas ir diabetas, mankštos metu, o tai gali sukelti kitokį pavojų sveikatai, pavyzdžiui, širdies priepuolį ir traumą. Nekontroliuojamą aritmiją ir tuos, kurių širdies ritmas ilsisi daugiau kaip 100 dūžių per minutę, turi stebėti gydytojas ir atsisakyti mankštos, kol šios ligos bus kontroliuojamos ir gydytojas rekomenduos mankštą, kad nepablogėtų šios būklės.
Izometrinis pratimas
Tiems, kuriems padidėjęs kraujospūdis, reikėtų vengti izometrinių pratimų, kurie apibūdinami kaip pratimai, apimantys nejudrią jėgą ir nustatytą laiką laikomi statiškoje padėtyje. Izometrinių pratimų pavyzdžiai yra svorio laikymas tiesiai priešais arba bandymas pakelti nejudinamus daiktus. Jei reikalingas izometrinis pratimas, pavyzdžiui, atliekant pagrindinius pratimus, būtinai kvėpuokite per pratimą. Tai neturėtų būti atliekama be gydytojo sutikimo.
