Motyvacija tikrai nėra kažkas, ką galima prarasti ar rasti, tačiau jei ieškote šiek tiek paskatinimo, įkvepianti citata gali padėti. Mantros priėmimas yra daugiau nei #MondayMotivation pratimo suradimas. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą, teigiama 2018 m. Spalio mėn. Europos integruotos medicinos žurnalo tyrime .
Nesvarbu, ar jums reikia padrąsinimo žodžių norint pereiti per intensyvią „CrossFit“ treniruotę, ar strategiją, kaip savo sveikatą iškelti į pirmą vietą, galite pritaikyti šias frazes iš geriausių pramonės ir labiausiai ieškomų trenerių.
1. "Aš galiu tai padaryti. Aš padarysiu tai."
"Mano mantra yra neįtikėtinai paprasta, bet veiksminga. Manau, kad ji man padeda išsikelti ir pasiekti tikslus bei įveikti stresą ir kliūtis, su kuriomis susiduriame visi gyvenime. Aš šią mantrą naudoju tikrai didelėms ir mažoms problemoms spręsti. Tai iškart. mane ramina ir primena, kad mes kontroliuojame savo veiksmus… Kad ir kokia problema būtų, tai padeda man išlikti kelyje “.
- Mary Helen Bowers, kaip pasakojo LIVESTRONG.com
Apie trenerį: būdama 16 metų, prisijungusi prie Niujorko miesto baleto, Mary Helen Bowers dešimtmetį ėjo į Linkolno centro sceną. Ji taip pat sukūrė „Baleto gražaus“ metodą ir apmokė įžymybes, įskaitant Natalie Portman (kuriai ji padėjo pasiruošti filmui „Juodoji gulbė“), Liv Tyler, Zooey Deschanel ir daugelį Victoria's Secret Angels.
2. "Vienas žingsnis vienu metu. Tiesiog judėkite pirmyn".
"Aš tai sakau pažodžiui sau 10-20 kartų per dieną. Taip aš susikūriau viską savo gyvenime ir išgyvenau visus sunkumus. Aš tai ir toliau vartosiu visą likusį savo gyvenimą."
—Chris Powell, kaip pasakojo LIVESTRONG.com
Apie trenerį: Nors jūs tikriausiai žinote Chrisą Powellą iš jo darbo su žmona Heidi, keičiantį gyvenimą dėl ABC „Extreme Weight Loss“, jis taip pat yra garsenybių treneris, programos „Transform“ autorius ir kūrėjas. Programa buvo sukurta siekiant išplėsti „Powell“ pasiekiamumą ne tik televizijoje, bet ir padėti žmonėms visame pasaulyje sekti savo mitybos ir kūno rengybos programas bei atlikti nedidelius pakeitimus, kurie duoda didelių rezultatų.
3. „Jei planas neveikia, keiskite planą, bet niekada nekelkite tikslo.“
"Kur yra valia, ten yra būdas. Būkite kantrūs ir spauskite. Ten pateksite. Nesėkmė tiesiog daro jus išmintingesnius ir stipresnius".
—Jillian Michaels, kaip pasidalinta „Instagram“
Apie trenerį: Jillian Michaels garsėja kaip kieta (galų gale ji turi juodą diržą), reputaciją pelniusi kaip originali trenerė NBC filme „The Biggest Loser“. Ji sukūrė fitneso imperiją, įskaitant savo programą, kūno rengybos vaizdo žaidimų „Wii“ seriją, žiniasklaidos kompaniją ir realybės šou. Michaels taip pat yra gyvenimo treneris, kuris naudojasi sunkios vaikystės patirtimi motyvuodamas kitus, kalbėdamas apie sužadėtuves ir knygas, įskaitant „ Neribotą: kaip sukurti išskirtinį gyvenimą“ .
4. „Būk geriausia tavo versija“.
"Užuot apsėdus kitų žmonių ir jų gyvenimo, jų kūno, maisto, paimkite visą tą energiją ir nukreipkite ją į jus. Patobulinkite save ir nustokite norėti, kad būtumėte kažkas kitas. Jūs esate geriausias jūsų gynėjas! Kai tikrai surašėte mano gyvenimas ir kūnas pradėjau sutelkti dėmesį į tai, kas veikia ir kas man leido jaustis geriau, nei to, ko trūko. Nuolatinis mankštinimasis svoriu yra mano gyvenimo lygybė ".
—Ashley Bordenas, kaip pasakojo LIVESTRONG.com
Apie trenerį: Ashley Borden garsino savo vardą, ypač kaip įžymybių treneris, įskaitant Ryaną Goslingą, Christiną Aguilera ir nemažai profesionalių sportininkų. Ji taip pat yra E! S „Revenge Body“ trenerė kartu su Khloe Kardashian ir padeda žmonėms pakeisti savo gyvenimą iš vidaus. Ji naudojasi savo ankstesne patirtimi dėl valgymo ir mankštos sutrikimų, kad padėtų kitiems rasti sveikiausią sveikatingumo būdą. Bet kas gali kartu su ja treniruotis dėka DVD ir srautinių treniruočių.
5. „Pasitikėk, kad turiu save“.
"Kai buvau jaunesnė, aš prabundau labiau bijodama, nei atsibundu dabar. Ir bet koks nerimas, baimė ar savivertės blokas iš tikrųjų pritemdo tą" ryto kibirkštį ". Svarbu pabusti užtikrintai ir užtikrintai su savimi “.
—Tracija Anderson apie savo rytinę mantrą, kaip liepė SHAPE
Apie trenerį: Tracy Anderson vardas yra kūno rengybos sinonimas; Tracy Andersono metodas padėjo žmonėms (įskaitant Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz ir Christy Turlington Burns) greitai įsitvirtinti. Jos pirmasis treniruotės DVD buvo išleistas 2003 m., O 2005 m. Ji sukūrė savo pirmąjį treniruoklių aparatą, kad padėtų toliau populiarinti savo metodą. Su studijomis visame pasaulyje, DVD diskais ir srautinėmis treniruotėmis Andersonas yra tikrai pasaulinės klasės treneris.
6. "Sunkiu darbu ir pozityvumu galite pasiekti bet ką, kas jums pritarta".
"Mane motyvuoja sūnus Oskaras. Aš noriu būti jo pavyzdžiu ir būti pavyzdžiu, kaip sunkų darbą ir pozityvumą galite pasiekti viskuo, ką galvojate."
—Simone De La Rue, kaip pasakojo LIVESTRONG.com
Apie trenerį: Simone De La Rue pradėjo šokti būdama trejų metų ir pagal savo patirtį scenoje sukūrė kūną „Simone“ metodu. Pirmąją studiją ji atidarė 2011 m. Ir yra pasodinusi studijas visoje šalyje (ir vieną Londone). Jos A sąrašo klientai yra Jennifer Aniston, Chrissy Teigen ir Khloe Kardashian. De La Rue netgi sukūrė savo batus bendradarbiaudama su Newton, pagamintus atsižvelgiant į šokio kardio fitneso užsiėmimus.
7. "Eime! Neatsisakykite manęs. Nesigaukite savęs, elkitės su savimi. Dirbkite už tai!"
"Pakartok sau: 'Eime!' Neapleisk manęs. Nekramtyk savęs, gydyk save. Dirbk už tai!… Jei tavo protas nėra pasirengęs vesti tave į kelionę, kurią norėtum nuvežti, tavo kūnas nesieks “.
- „Corey Calliet“, kaip pasakojo „The Manual“
Apie trenerį: Jei niekada negirdėjote apie Corey Calliet, tikriausiai matėte jo darbą. Jis yra Michaelio B. Jordano pertvarkymo į Adoniso Credą filme „Creed“ (ir „Creed II“) treneris, pasitelkęs savo metodą, vadinamą „Calliet Way“. „Calliet“ treniruoja savo klientus, kad jie galėtų atlikti pasirodymus elito lygyje, ir priima klientus per paraiškų teikimo procesą, kad įsitikintų, jog gauna daugiau nei vieną „visiems tinkantį“ kūno rengybos planą.
8. "Viskas, ką darote sporto salės viduje, daro viską, ką darote ne sporto salėje."
"Viskas, ką darote sporto salėje, daro viską, ką darote ne sporto salėje."
—Gunaras Petersonas, kaip pasakojo LIVESTRONG.com
Apie trenerį: Jei anksčiau girdėjote, kaip Gunaras Petersonas pasakė kažkokią šios citatos formą, tikriausiai girdėjote ją pasirodant „E!“ Keršto kūne. Kai jis nepadeda savo klientams išlikti geriausiose gyvenimo formose savo „Beverly Hills“ sporto salėje ar dirbdamas „Los Andželo„ Lakers “jėgos ir ištvermės vadovu, jis kuria naujausias kūno rengybos technologijas ir pataria naujoms sporto salėms.
9. "Galite rasti pasiteisinimą arba galite rasti kelią".
„Mantra, kuri mane tikrai motyvuoja ir turi daugelį metų, yra:„ Galite rasti pasiteisinimą arba galite rasti kelią “. Mano, kaip verslininko, trenerio, sveikatos trenerio ir verslo savininko, tikslas visada yra sutelkti dėmesį į sprendimą. Negaiškiu brangaus laiko pasiteisinimams, o skiriu energijos ieškodamas sprendimų. “
—Jeanette Jenkins, kaip pasakojo LIVESTRONG.com
Apie trenerį: Jeanette Jenkins turi daugiau nei 18 tarptautinių sertifikatų sveikatos ir sveikatingumo pramonėje, todėl ji tapo viena iš geriausių Holivudo trenerių. Dėl neeilinių treniruočių bet kuris asmuo gali būti savo asmeniniu treneriu, kaip tai daro Pink, Serena Williams ir Shawn Johnson (be kitų). Jenkinsas taip pat praleidžia didelę savo laiko dalį ne pelno organizacijoms remti, įskaitant atvejus, kai ji važiavo 100 mylių kartu su Pink, kad surinktų lėšų „No Kid Hungry“.
10. "Aš noriu būti geriausia savęs versija".
"Fitneso pagrindas prasideda nuo noro būti geriausiu savęs variantu. Kai sakai:" Aš noriu būti geriausia savęs versija "ir ja tikiu, tu imi kurti šį įsipareigojimą."
—Ngo Okaforas, kaip pasakojo žmonėms
Apie trenerį: Ngo Okaforas galbūt laukė bokso pradžios iki 31 metų, tačiau tai nesutrukdė jam laimėti „Auksinių pirštinių“ čempionato dvejus metus iš eilės. Kai jis nesitreniruoja tokių klientų kaip Jennifer Lopez ir Naomi Campbell, jis vadovauja „Iconoclast Fitness Studio“ (iš tikrųjų jis įkūrė vadinamąjį „WeWork for fitneso profesionalai“). Okaforas taip pat yra geidžiamas modelis ir aktorius.
