Saldainius gali būti malonu valgyti, tačiau per didelis jų kiekis gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Saldumynams paprastai trūksta naudingų maistinių medžiagų ir yra daug kenksmingų, įskaitant sočiuosius riebalus, cukrų ir dirbtinį cukrų. Ne visų saldainių maistinė sudėtis yra vienoda, todėl poveikis kiekvienam produktui gali skirtis.
Padidėjusi diabeto rizika
Vartojant saldumynus, gali padidėti diabeto rizika - būklė, kai jūsų kūne yra neįprastai didelis cukraus kiekis kraujyje. Šią būklę gali skatinti daugybė mitybos veiksnių. Remiantis 2007 m. Birželio mėn. Leidinio „Mitybos žurnalas“ tyrimais, didelis pridėtojo cukraus kiekis yra pagrindinis diabeto rizikos veiksnys. Būtent šie saldumynuose esantys cukrūs daro juos skanius, bet daro ir fizinę žalą.
Dantų ėduonis
Saldainių vartojimas taip pat gali pakenkti jūsų dantų sveikatai. Kaip paaiškinta 2002 m. „Amerikos odontologų asociacijos žurnale“, cukrūs gamina kenksmingą rūgštį, kai liečiasi su jūsų dantų apnašomis, ir tai skatina dantų ėduonį. Soda, kurioje yra citrinų arba fosforo rūgšties, taip pat gali skatinti eroziją, kuri daro nuolatinę žalą jūsų dantims.
Sumažėjęs DTL cholesterolio kiekis
Dvi cholesterolio rūšys jūsų kūne yra mažo tankio lipoproteinai arba blogasis, cholesterolis ir didelio tankio lipoproteinai, arba gerasis, cholesterolis. Gyvenimo būdo pasirinkimas, pvz., Mankšta, gali paveikti cholesterolio kiekį kraujyje, o didelę reikšmę gali turėti ir dieta. Remiantis 2010 m. Balandžio mėn. Leidinyje „Amerikos medicinos asociacijos žurnalas“ atliktu tyrimu, padidėjęs saldžių maisto produktų vartojimas gali sumažinti jūsų didelio tankio lipoproteinų kiekį, o tai kenkia jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Didelio tankio lipoproteinai yra naudingi, nes jie pašalina cholesterolio perteklių iš jūsų kraujo. Turėdami mažesnį didelio tankio lipoproteinų kiekį, cholesterolis lengviau kaupiasi jūsų kraujagyslėse ir slopina kraujo tekėjimą arba blokuoja jį - būklę, vadinamą vainikinių arterijų liga.
Mitybos sunkumai
Jei norite numesti svorio, saldumynų valgymas gali sutrukdyti jūsų pastangoms numesti svarus. Saldumynai paprastai būna daug kalorijų, todėl mažos porcijos suteikia daug kalorijų. Saldainiams taip pat trūksta skaidulų - sotumą skatinančių maistinių medžiagų, todėl šie užkandžiai nėra užpildyti net esant dideliam kalorijų kiekiui. Be to, saldainiai yra labai glikeminiai, tai reiškia, kad jie turi didelę įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Tai taip pat gali slopinti svorio metimą; 2011 m. birželio mėn. leidinio „The Nutrition“ numeryje nustatyta, kad valgant maistą, kurio glikemijos indeksas mažesnis, pagerėjo svorio metimo sėkmė.
Padidėjusi Krono ligos rizika
Krono liga yra uždegiminė žarnyno liga, tai reiškia, kad liga skatina nuolatinį žarnyno uždegimą. Liga sukelia keletą rimtų padarinių, įskaitant pilvo skausmą, karščiavimą, nuolatinį viduriavimą ir apetito praradimą. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, dieta, kurioje gausu cukraus ir sočiųjų riebalų - dviejų pagrindinių saldumynų ingredientų - yra pagrindinis Krono ligos rizikos veiksnys.
Sumažėjęs kaulų stiprumas
Dažnai valgydami saldainius taip pat gali neigiamai paveikti jūsų kaulų sveikatą. Tyrimai, paskelbti 2008 m. Birželio mėn. Leidinyje „Mitybos apžvalgos“, nustatė, kad vartojant dietą, kurioje gausu cukraus, sumažėja kaulų stiprumas, dėl to galite dažniau patirti kaulų lūžius ir taip apriboti savo veiklą.
