Tinkamas kvėpavimas kėlimo metu yra gyvybiškai svarbus ne tik jūsų našumui, bet ir jūsų sveikatai. Kvėpavimas užtikrina, kad jūsų darbiniuose raumenyse cirkuliuojantis kraujas būtų aprūpintas deguonimi ir pašalintos atliekos. Kvėpavimas kvėpavimo metu keliant svorį gali sukelti pavojingą kraujospūdžio padidėjimą, dėl kurio galite susižeisti.
Neteisingo kvėpavimo pasekmės
Kvėpavimo sulaikymas atliekant sunkumų kilnojimą yra vadinamas Valsalvos manevru. Nors tai gali neatrodyti kaip rimta problema, ji gali būti. Kvėpavimo sulaikymas treniruočių metu sukelia greitą ir dramatišką kraujospūdžio padidėjimą. Valsalvos manevro metu drastiškai padidėja intrabatalinis slėgis ir gali atsirasti išvaržų. Kitus sužalojimus gali sukelti pažeistos kraujagyslių sistemos sritys ir sąmonės netekimas.
Tinkamas kvėpavimas
Nors gali būti pagunda sulaikyti kvėpavimą mankštos metu, veiksmingiausias būdas kvėpuoti pasipriešinimo treniruotės metu yra įkvėpti mažinant svorį ir iškvėpti keliant svorį. Tai padeda kontroliuoti kraujospūdį keliant sunkius svorius.
