Dirbant norint atstatyti įtemptus pečius, ypač svarbios yra pirmosios kelios dienos po traumos. Gerk daug vandens. Kai raumenys yra sužeisti, jie išskiria toksinus, kurie kaupiasi audinyje ir sukelia standumą bei skausmą. Vanduo padės išlaikyti pečių sąnarį suteptą ir iš organizmo išstumti toksinus. Stenkitės, kad jūsų pečiai nejudėtų per ūmią traumą, prireikus net naudodamiesi diržu. Ūmus sužalojimas paprastai trunka nuo 3 iki 7 dienų ir jam būdingi karšti, uždegę audiniai. Šiuo laikotarpiu taip pat svarbu tepti ledu į plotą keturis – penkis kartus per dieną 15–20 minučių vienu metu, kad būtų lengviau sumažinti uždegimą, nuraminti skausmą ir išstumti toksinus iš tos srities.
Dirbant norint atstatyti įtemptus pečius, ypač svarbios yra pirmosios kelios dienos po traumos. Gerk daug vandens. Kai raumenys yra sužeisti, jie išskiria toksinus, kurie kaupiasi audinyje ir sukelia standumą bei skausmą. Vanduo padės išlaikyti pečių sąnarį suteptą ir iš organizmo išstumti toksinus. Stenkitės, kad jūsų pečiai nejudėtų per ūmią traumą, prireikus net naudodamiesi diržu. Ūmus sužalojimas paprastai trunka nuo 3 iki 7 dienų ir jam būdingi karšti, uždegę audiniai. Šiuo laikotarpiu taip pat svarbu tepti ledu į plotą keturis – penkis kartus per dieną 15–20 minučių vienu metu, kad būtų lengviau sumažinti uždegimą, nuraminti skausmą ir išstumti toksinus iš tos srities.
